立秋是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋天的開(kāi)始。隨著暑熱逐漸消退，涼意初現(xiàn)，自然界進(jìn)入了陽(yáng)氣收斂、陰氣增長(zhǎng)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)?！端貑?wèn)》中提到：“秋三月，此謂容平。”中醫(yī)提倡“養(yǎng)收”之道，調(diào)和身心，為秋冬季節(jié)儲(chǔ)備能量。

秋季與肺臟相應(yīng)，立秋后燥邪容易傷害肺衛(wèi)。經(jīng)常按摩穴位可以宣通肺氣，鞏固正氣。例如，揉按關(guān)元穴（位于臍下三寸處）能夠溫陽(yáng)提氣；輕按天突穴（位于胸骨上窩）有助于祛除肺邪，潤(rùn)肺益氣；摩擦迎香穴（位于鼻翼旁）能強(qiáng)健肺衛(wèi)功能。

秋季干燥易傷肺，飲食上應(yīng)多喝蜂蜜，少吃辛辣食物，并注意平衡“貼秋膘”與體重管理。推薦食用茄子降火、南瓜潤(rùn)燥、杏仁止咳、蜂蜜滋陰等食材。經(jīng)典藥膳如百合杏仁赤豆粥可潤(rùn)肺安神、利水消腫；沙參百合鴨湯適合干燥體質(zhì)者，具有滋陰生津的功效；陳皮紅豆沙則能健脾祛濕、清熱利尿?？茖W(xué)配餐建議采用“211餐盤(pán)法”，即兩份蔬菜、一份蛋白質(zhì)和一份主食，優(yōu)選蓮藕、秋葵等低卡食材。

秋季起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起有助于氣血調(diào)和、肺氣清肅。仿效雞鳴作息，早臥助陽(yáng)氣收斂，早起舒展肺氣，防止郁遏太過(guò)。室內(nèi)應(yīng)保持良好通風(fēng)，減少空調(diào)依賴(lài)，入室前先擦汗，靜歇片刻再調(diào)節(jié)溫度，避免寒熱驟變對(duì)身體造成傷害。夜晚睡眠時(shí)覆蓋薄被保護(hù)腹部，防止脾胃受寒；室內(nèi)放置綠植，既能增加濕度又能凈化空氣。

秋季景象肅殺，容易引發(fā)憂郁情緒，需注重情志調(diào)攝。每天晨昏靜坐十分鐘，通過(guò)調(diào)息寧心來(lái)疏解郁結(jié)之氣。多與親友聚會(huì)，共賞秋光，以歡愉之情化解悲傷之思。練習(xí)書(shū)畫(huà)、品茶等雅事也有助于靜心養(yǎng)性，培養(yǎng)從容態(tài)度。

秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以緩和為主，避免過(guò)度出汗導(dǎo)致津液耗損。選擇早晚涼爽時(shí)段進(jìn)行活動(dòng)，避開(kāi)午間炎熱，既順應(yīng)陽(yáng)氣收斂又防止汗多傷津。太極、八段錦、瑜伽等柔緩運(yùn)動(dòng)最為適宜，量力而行，以全身微熱、氣息平和為宜。

羅涇鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科位于門(mén)診二樓，總面積約305平方米，設(shè)有中醫(yī)診室、針灸治療、康復(fù)治療等九個(gè)功能區(qū)。團(tuán)隊(duì)成員共六人，其中四人擁有碩士學(xué)歷，兩人具備副高職稱(chēng)。該科室擅長(zhǎng)運(yùn)用傳統(tǒng)中醫(yī)藥方法治療咳喘、失眠、偏頭痛、便秘、月經(jīng)不調(diào)等多種病癥，并開(kāi)展針灸、拔罐、耳穴、中藥穴位貼敷、中藥透藥、穴位埋針等中醫(yī)適宜技術(shù)。近年來(lái)，中心開(kāi)展的冬病夏治“三伏貼”和冬病冬防“三九貼”在治療慢性咳嗽、過(guò)敏性鼻炎、哮喘等方面療效顯著。

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