末伏來臨，提醒老人：4事不做，3物不吃順應(yīng)節(jié)氣保健康

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2025-08-08 14:46:38 磊哥家常菜

末伏來臨，提醒老人：4事不做，3物不吃順應(yīng)節(jié)氣保健康！老話說：“冷在三九，熱在三伏”。明天就要進(jìn)入末伏了，今年的末伏是從8月9號(hào)到8月18號(hào)，雖然只有短短的10天時(shí)間，但氣溫仍然會(huì)居高不下。末伏在立秋后，屬于民間常說的“秋包伏”，預(yù)示著酷熱還將持續(xù)一段時(shí)間。盡管已經(jīng)進(jìn)入秋天，早晚還是會(huì)有些許涼意，因此在生活上要根據(jù)節(jié)氣進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。

明日末伏，記得不做3事、不吃2物，遵循傳統(tǒng)，順應(yīng)節(jié)氣，家人少生病，健康度過伏天。

末伏期間，應(yīng)避免雨后去陌生的江河游泳。此時(shí)雨水增多，河水可能受到泥沙和污染物的影響，被污染的河水含有許多有害物質(zhì)，接觸后可能導(dǎo)致細(xì)菌或病毒感染，對(duì)身體造成傷害。

生活中不要貪涼。末伏天氣炎熱，但早晚已開始變得涼爽。夜間睡眠時(shí)若開啟空調(diào)，要注意溫度調(diào)節(jié)，避免過低的溫度打破身體平衡，導(dǎo)致感冒。同時(shí)，盡量克制對(duì)冷飲的渴望，冷飲雖能暫時(shí)解渴，但對(duì)腸胃刺激較大，容易引發(fā)腸胃不適。

高溫期間減少外出時(shí)間。正午時(shí)分盡量避免外出，如需戶外工作，要做好防暑降溫措施，如穿著輕薄透氣的衣物，佩戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜等。注意補(bǔ)充水分，防止脫水和熱射病的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食上也需注意，盡量不吃寒涼的蔬果，如西瓜、苦瓜等。這些食物在立秋后口感和營養(yǎng)價(jià)值都會(huì)下降，體質(zhì)較弱的人食用過多可能會(huì)引起腸胃不適。此外，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、麻椒，以免引起秋燥，影響身體健康。

末伏是三伏天的最后一伏，白天氣溫雖高，但早晚已經(jīng)變得涼爽。過了末伏，將迎來秋高氣爽的天氣。在這段時(shí)間里，記得不做3事、不吃2物，順應(yīng)節(jié)氣，保持家人的健康。

(責(zé)任編輯：0882)

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