在多個(gè)身體器官中，哪個(gè)對壽命的影響最大？美國斯坦福大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)最近發(fā)表的一項(xiàng)研究給出了答案：大腦。這項(xiàng)研究分析了英國生物銀行4.5萬名參與者的血漿蛋白質(zhì)組數(shù)據(jù)，估算了包括大腦、心臟、肝臟等在內(nèi)的11個(gè)重要器官的生物年齡，并與平均值進(jìn)行比較，以評估這些器官處于衰老狀態(tài)還是年輕狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)，器官年齡能獨(dú)立預(yù)測未來17年內(nèi)多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。具體來說，單個(gè)器官衰老的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加1.5到3倍；2至4個(gè)器官衰老的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加2.3倍；5至7個(gè)器官衰老的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加4.5倍；8個(gè)以上器官衰老的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加8.3倍，其中60%的人在15年內(nèi)離世。令人驚訝的是，在所有器官中，大腦衰老對死亡風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)測性最強(qiáng)，這表明腦可能是壽命的中央調(diào)節(jié)因子。研究人員表示，大腦老化的人，多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)都會增加，比如心力衰竭、2型糖尿病、阿爾茨海默病等。此外，免疫系統(tǒng)的狀態(tài)與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)也很強(qiáng)，若大腦和免疫系統(tǒng)都保持年輕，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降低56%。

北京老年醫(yī)院認(rèn)知障礙診療中心主任醫(yī)師張守字表示，保持年輕的大腦或許是長壽的關(guān)鍵所在。這是因?yàn)槟X是人體的“司令部”，影響眾多。例如，腦干里藏著呼吸循環(huán)中樞，關(guān)乎人體的呼吸功能和循環(huán)狀態(tài)；下丘腦-垂體-腎上腺軸負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)身體對壓力的反應(yīng)，同時(shí)調(diào)節(jié)新陳代謝、免疫功能、心血管功能等；腦還能通過神經(jīng)內(nèi)分泌和自主神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)與年齡相關(guān)的機(jī)體功能，包括晝夜節(jié)律、能量穩(wěn)態(tài)、慢性炎癥等。

為了保持大腦年輕，建議從40歲前甚至更早開始重視腦健康，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。北京大學(xué)第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師孫永安提出了以下方法來維護(hù)腦健康：

采用健腦膳食搭配，如每天吃綠葉菜和其他蔬菜，選擇非淀粉類蔬菜；每天吃3份全谷物；每周至少吃兩次漿果；每周至少吃五份堅(jiān)果；每周至少吃一次魚；每周至少四頓飯要有豆類；一周至少吃兩次雞鴨等禽肉；推薦使用橄欖油作為主要烹飪用油；少吃黃油、紅肉、煎炸食物、糕點(diǎn)和糖果。

每天適度爬樓梯或進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動，如慢跑、快走、瑜伽等，可以改善腦血容量和神經(jīng)功能，預(yù)防阿爾茨海默病。

確保每天至少睡夠7個(gè)小時(shí)，幫助大腦休息和恢復(fù)，清除廢物和毒素。

結(jié)交三五好友，多交流可以促進(jìn)大腦分泌“快樂激素”多巴胺和內(nèi)啡肽，保持大腦健康。

培養(yǎng)一個(gè)愛好，如養(yǎng)花、下棋、讀書、彈琴、做手工等，有助于降低大腦的壓力水平。

多做智力游戲，如玩魔方、七巧板、九連環(huán)等，可以促進(jìn)神經(jīng)元的生長和新陳代謝。