甲狀腺癌越來越 “年輕化”？20、30人群必看的防癌指南(2)

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2025-08-15 15:55:39 甲狀腺專家樂飛主任

長期作息不規(guī)律、壓力大、精神緊張、焦慮抑郁等不良情緒，可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，增加患病風(fēng)險。肥胖也可能與某些類型的甲狀腺癌有關(guān)。

防癌指南請查收

避免不必要的醫(yī)源性輻射：若非必要，盡量減少頭頸部的射線診斷檢查。若因病情需要，務(wù)必做好防護(hù)措施，降低輻射暴露風(fēng)險。

保持健康生活方式：

規(guī)律作息：

保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，讓身體得到充分休息。

均衡飲食：

確保攝入足夠碘，可通過食用碘鹽、海帶、紫菜等食物補(bǔ)充，但不可過量。同時，多吃新鮮蔬果，減少高油、高脂、高糖及辛辣刺激性食物攝入。沿海地區(qū)人群，海鮮食用較多，可適當(dāng)減少碘鹽攝入。

適量運(yùn)動：

每周堅持150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、跑步、游泳等，也可適當(dāng)進(jìn)行力量訓(xùn)練，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

充足睡眠：

每天保證7-8小時高質(zhì)量睡眠，有助于維持身體正常代謝和免疫功能。

減少壓力：

學(xué)會情緒管理，通過冥想、瑜伽、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，保持內(nèi)心平靜。

控制體重：

將BMI控制在18.8-23.9之間，避免超重或肥胖。通過合理飲食和適量運(yùn)動，維持健康體重。

避免吸煙：

吸煙是多種癌癥的危險因素，包括甲狀腺癌。戒煙不僅能降低甲狀腺癌風(fēng)險，還對整體健康有益。

定期檢查：

一般人群可每年進(jìn)行一次甲狀腺功能和甲狀腺彩超檢查。

有甲狀腺結(jié)節(jié)的人群，遵醫(yī)囑定期復(fù)查。

有甲狀腺癌家族史的人群，建議從20-30歲開始定期篩查，除甲狀腺超聲、甲狀腺功能檢測外，必要時可進(jìn)行基因檢測。

醫(yī)生結(jié)語

甲狀腺癌年輕化趨勢需引起20+、30+人群高度重視。日常生活中，要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，保持健康生活方式，避免危險因素。定期體檢篩查，有助于早期發(fā)現(xiàn)甲狀腺異常，做到早診早治。若發(fā)現(xiàn)頸部腫塊、結(jié)節(jié)，或出現(xiàn)吞咽困難、聲音嘶啞等可疑癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，切勿拖延。守護(hù)甲狀腺健康，從現(xiàn)在做起，為自己的健康生活筑牢防線。

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(責(zé)任編輯：zx0002)

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