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出伏三不做，一年病不沾：養(yǎng)生關鍵節(jié)點

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2025-08-19 10:23:22  岐黃傳人孫大夫

出伏三不做，一年病不沾：養(yǎng)生關鍵節(jié)點！出伏了，三伏天終于過去，但很多人一松勁反而容易“中招”。為什么說“出伏三不做，一年病不沾”？這三件事指的是不熬夜、不貪涼、不暴食。出伏是“病氣反撲的窗口”，這時候如果犯錯，身體就像剛從蒸籠出來的饅頭，一吹風就塌——寒濕、虛火、體弱接踵而至。

很多人以為出伏了就涼快了，該吃吃該喝喝，該吹空調就吹，殊不知這正是最容易出問題的時候。這三不做不是老話嚇人，而是從臨床經驗、生活觀察甚至中西結合的健康邏輯里總結出來的，反映的是實打實的身體節(jié)律。

出伏不熬夜，對血壓和免疫系統(tǒng)都是雙保險。人體在三伏天早已處于透支狀態(tài)，汗出了、陽氣散了、水也耗了，脾胃功能打折。此時再熬夜，相當于把沒干的被子丟進潮濕的地下室——又潮又悶，細菌真菌都高興瘋了。免疫系統(tǒng)在夏天本就處于低警覺狀態(tài)，出伏后氣溫下降、晝夜溫差拉大，身體調節(jié)不過來，病毒、細菌可不管你季節(jié)換沒換，它們只看有沒有可乘之機。研究發(fā)現(xiàn)，出伏后連續(xù)3天睡眠不足，外周血中白細胞水平明顯下降，對抗感染能力下降近30%。

再說“不貪涼”。這個涼不僅指空調、電扇、冷飲，還有那一口口“解暑”的冰西瓜、綠豆湯、冰鎮(zhèn)飲料。你以為自己在降溫，其實是在“閉門迎敵”。脾胃最怕寒邪直入，夏天雖然熱，但人體的陽氣浮在表面，到了出伏外面涼了，身體卻還來不及“收回來”。這時你一口涼水下肚，不但傷了脾胃，還可能引發(fā)虛寒性腹瀉、關節(jié)疼痛、女性月經失調等問題。研究發(fā)現(xiàn)，出伏后喝冷飲的人，胃腸功能紊亂的發(fā)生率比常溫飲食人群高出43%，尤其是本身有胃炎、腸易激綜合征的人更容易被“涼”字擊中要害。

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