今日出伏一年中“兇險(xiǎn)”的36天來(lái)了警惕健康風(fēng)險(xiǎn)

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2025-08-19 14:48:42 手機(jī)光明網(wǎng)

俗話說(shuō)：“三伏出，暑氣消”。一年中暑氣最盛的日子終于結(jié)束了。我們將迎來(lái)36天的特殊時(shí)期，這段時(shí)間需要格外警惕。

從8月19日到9月23日這36天是下半年尤為危險(xiǎn)的時(shí)候。此時(shí)免疫力相對(duì)薄弱，人體易被疾病“攻擊”，很多人會(huì)出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀。此外，氣溫波動(dòng)較大，心腦血管疾病如中風(fēng)、心梗、腦梗的發(fā)生率較高。

出伏后需要注意以下幾點(diǎn)：

防“秋老虎咬人”：此時(shí)氣溫高，人體水分流失大，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，早晚溫差大也增加了腦出血、心梗等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風(fēng)。

防“秋燥”傷人：肺喜潤(rùn)惡燥，秋季燥邪當(dāng)令，易出現(xiàn)皮膚皸裂、口鼻干燥、口渴咽干等癥狀。

防“秋乏”擾人：緩解“秋乏”需保證充足睡眠，最好比平時(shí)多睡一小時(shí)。同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，如慢跑、快走、練習(xí)八段錦等。

防“秋補(bǔ)”胖人：平時(shí)攝入高脂肪、高蛋白質(zhì)食物較多的人群以及患有糖尿病、高脂血癥、高血壓的人群不宜“貼秋膘”。

養(yǎng)生方面記住以下幾點(diǎn)：

吃得“潤(rùn)一點(diǎn)”：多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如銀耳、百合、冬瓜、蘿卜、藕、海帶、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。

心情“好一點(diǎn)”：避免情緒大起大落，尤其是老年人應(yīng)避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激。

喝得“多一點(diǎn)”：除了多喝白開(kāi)水，還可以喝沙參麥冬百合茶、石斛麥冬陳皮飲等。

揉得“勤一點(diǎn)”：太溪穴為腎經(jīng)原穴，可滋陰補(bǔ)腎，幫助緩解因秋燥引起的不適。太溪穴位于足踝區(qū)，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。

睡得“早一點(diǎn)”：出伏后易“秋乏”，一般情況下，晚上10點(diǎn)就應(yīng)該上床睡覺(jué)了。

穿得“暖一點(diǎn)”：早晚天氣較冷時(shí)，穿上長(zhǎng)袖薄衣服，縮小溫差，降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。