“處暑三忌，一年順利” 三忌指啥？養(yǎng)生要點(diǎn)解析

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2025-08-23 07:50:30 小談食刻

處暑是一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，標(biāo)志著夏秋過(guò)渡，氣溫變化明顯。進(jìn)入處暑后，晝夜溫差增大，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。此時(shí)如果下雨，更能感受到氣候的變化。處暑三忌主要圍繞氣候變化展開(kāi)，這個(gè)時(shí)節(jié)是夏秋交替，也是豐收季節(jié)，體力消耗較大。為了適應(yīng)節(jié)氣變化，飲食和生活方式變得尤為重要。

處暑第一忌是忌熬夜。春困秋乏夏無(wú)力，到了處暑，即使沒(méi)做什么也會(huì)感到乏力。這時(shí)要注意補(bǔ)充陽(yáng)氣，避免熬夜損耗陰血，打亂生物鐘，影響陽(yáng)氣收斂，導(dǎo)致秋冬抵抗力下降，容易感冒生病。建議早睡早起，晚上10點(diǎn)半前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床，有助于身體修復(fù)和陽(yáng)氣收斂。

第二忌是忌剩菜。處暑時(shí)節(jié)晝夜溫差大，飲食上要吃新鮮食物。做菜時(shí)可以少做一些，盡量不要剩下，尤其是氣溫高時(shí)，剩菜易變餿，缺乏營(yíng)養(yǎng)且傷脾胃。此外，冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果等寒涼食物也要少吃，以免引起胃腸道問(wèn)題，損傷脾胃陽(yáng)氣。

第三忌是忌大汗。秋季主“收”，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律。處暑后的運(yùn)動(dòng)宜選擇舒緩方式，如散步、慢跑、太極、八段錦等，以微微出汗為宜，避免大汗淋漓。過(guò)量出汗會(huì)耗傷陰液，加重秋燥癥狀，導(dǎo)致口干咽燥、皮膚干燥等問(wèn)題。最好選擇清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

處暑飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥、健脾祛濕”為核心，多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。銀耳湯搭配梨子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，制作時(shí)銀耳冷水泡發(fā)2小時(shí)后撕碎，與去核紅棗先煮30分鐘出膠，再加雪梨塊煮10分鐘，最后放冰糖調(diào)味。荷葉冬瓜湯也是一個(gè)好選擇，荷葉解暑化濕，冬瓜利水消腫，聯(lián)手清除夏季殘留濕熱，緩解乏力虛胖。制作時(shí)將冬瓜切塊，加撕碎的干荷葉、薏米同煮20分鐘，出鍋前撒枸杞，祛濕力倍增。

處暑節(jié)氣提醒我們，飲食要跟隨時(shí)令，多吃溫和潤(rùn)燥的食物，調(diào)整生活作息，順應(yīng)天時(shí)，收斂神氣，為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

(責(zé)任編輯：zx0001)

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