處暑是一個(gè)重要的時(shí)間節(jié)點(diǎn),標(biāo)志著夏秋過(guò)渡,氣溫變化明顯。進(jìn)入處暑后,晝夜溫差增大,天氣逐漸轉(zhuǎn)涼。此時(shí)如果下雨,更能感受到氣候的變化。處暑三忌主要圍繞氣候變化展開(kāi),這個(gè)時(shí)節(jié)是夏秋交替,也是豐收季節(jié),體力消耗較大。為了適應(yīng)節(jié)氣變化,飲食和生活方式變得尤為重要。
處暑第一忌是忌熬夜。春困秋乏夏無(wú)力,到了處暑,即使沒(méi)做什么也會(huì)感到乏力。這時(shí)要注意補(bǔ)充陽(yáng)氣,避免熬夜損耗陰血,打亂生物鐘,影響陽(yáng)氣收斂,導(dǎo)致秋冬抵抗力下降,容易感冒生病。建議早睡早起,晚上10點(diǎn)半前入睡,早晨6點(diǎn)左右起床,有助于身體修復(fù)和陽(yáng)氣收斂。
第二忌是忌剩菜。處暑時(shí)節(jié)晝夜溫差大,飲食上要吃新鮮食物。做菜時(shí)可以少做一些,盡量不要剩下,尤其是氣溫高時(shí),剩菜易變餿,缺乏營(yíng)養(yǎng)且傷脾胃。此外,冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料、生冷瓜果等寒涼食物也要少吃,以免引起胃腸道問(wèn)題,損傷脾胃陽(yáng)氣。
第三忌是忌大汗。秋季主“收”,運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)這一規(guī)律。處暑后的運(yùn)動(dòng)宜選擇舒緩方式,如散步、慢跑、太極、八段錦等,以微微出汗為宜,避免大汗淋漓。過(guò)量出汗會(huì)耗傷陰液,加重秋燥癥狀,導(dǎo)致口干咽燥、皮膚干燥等問(wèn)題。最好選擇清晨或傍晚較涼爽的時(shí)間鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。
處暑飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)燥、健脾祛濕”為核心,多吃滋陰潤(rùn)燥的食物。銀耳湯搭配梨子是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,制作時(shí)銀耳冷水泡發(fā)2小時(shí)后撕碎,與去核紅棗先煮30分鐘出膠,再加雪梨塊煮10分鐘,最后放冰糖調(diào)味。荷葉冬瓜湯也是一個(gè)好選擇,荷葉解暑化濕,冬瓜利水消腫,聯(lián)手清除夏季殘留濕熱,緩解乏力虛胖。制作時(shí)將冬瓜切塊,加撕碎的干荷葉、薏米同煮20分鐘,出鍋前撒枸杞,祛濕力倍增。
處暑節(jié)氣提醒我們,飲食要跟隨時(shí)令,多吃溫和潤(rùn)燥的食物,調(diào)整生活作息,順應(yīng)天時(shí),收斂神氣,為秋冬健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
8月23日將迎來(lái)處暑節(jié)氣。“處”字在古漢語(yǔ)中有“終止”、“躲藏”之意,而“暑”則指炎熱。因此,“處暑”的字面意思可以理解為“炎熱到此為止”或“暑氣至此而止藏”
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2025-08-22 16:49:32老話早處暑穿棉