“你現(xiàn)在很______(委屈/害怕/憤怒),因?yàn)開_____(運(yùn)動會名單沒你),你需要______(抱抱/吃冰淇淋/砸枕頭)”。
科學(xué)原理:當(dāng)孩子用語言精準(zhǔn)標(biāo)注情緒時,杏仁核活躍度直降40%(就是那個負(fù)責(zé)恐懼的腦區(qū)),相當(dāng)于給失控的火車踩了剎車。
工具2:重建“社交安全屋”
?物理空間:在墻角搭個“能量充電站”——放上恐龍玩偶、漫畫書、解壓捏捏樂。
?人際空間:鎖定1個“安全大人”(可以是校門口總夸孩子的煎餅攤阿姨)。
?心理空間:每天寫3句“反PUA宣言”:“我的畫被美術(shù)老師裱起來了”“我能連續(xù)跳繩200個”。
案例:初一男生小浩在安全屋畫了三天奧特曼后,突然把作品塞給媽媽:“其實(shí)……班上小宇說過我畫得帥。
”看,希望都是從裂縫里長出來的。
工具3:把“我不配”炸成渣
帶孩子玩?zhèn)€“證據(jù)打臉游戲”:-孩子說:“全班都嫌我丑。”
-你掏出手機(jī):“來,翻聊天記錄——上周誰夸你新發(fā)型帥?運(yùn)動會誰找你借防曬霜?”
進(jìn)階操作:偷拍同學(xué)對孩子的善意瞬間(借橡皮、打招呼),存成“我被喜歡”的證據(jù)庫。
神經(jīng)學(xué)研究顯示,每天看這些畫面3分鐘,伏隔核會重新分泌“我值得被愛”的信號。
三、社交復(fù)健計劃:從“隱形人”到“磁鐵人”
階段1:零壓力“社交假動作”
-對早餐店老板說“包子好吃”
-給流浪貓起名并每天打招呼
-在同學(xué)朋友圈點(diǎn)