今年國慶中秋假期成為探親訪友和出行游覽的好時(shí)機(jī)。無論是遠(yuǎn)行還是近郊游玩，在規(guī)劃路線、準(zhǔn)備行裝的同時(shí)，健康防護(hù)同樣重要。

近期一些游客因忽視健康細(xì)節(jié)而遭遇困擾：長時(shí)間乘坐交通工具后腿部腫痛、野外活動(dòng)時(shí)被小蟲叮咬、聚餐后出現(xiàn)腸胃不適等。這些情況一旦發(fā)生，可能影響旅途品質(zhì)和心情。

旅途久坐可能導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢，甚至形成靜脈血栓，誘發(fā)肺栓塞。武漢協(xié)和醫(yī)院血管外科金畢教授表示，超重、肥胖或抽煙者、長期臥床患者（如腦卒中、癱瘓、骨折手術(shù)后等）、孕產(chǎn)婦、免疫系統(tǒng)疾病患者、“三高”患者、惡性腫瘤及化療患者等都是靜脈血栓栓塞癥的高危人群。這些人群需要特別警惕預(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)腿部腫脹、疼痛，應(yīng)及時(shí)排查是否患有靜脈血栓，并查找發(fā)病原因，及時(shí)治療。

金畢教授還示范了“護(hù)腿秘訣”，無論是在辦公室還是旅行途中，都可以幫助預(yù)防久坐帶來的血栓風(fēng)險(xiǎn)：定時(shí)活動(dòng)，每隔1-2小時(shí)起身走動(dòng)，或在座位上做勾腳尖、伸腿、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝等動(dòng)作；充分飲水，保證水分?jǐn)z入，避免血液黏稠度增加；寬松著裝，穿著舒適衣物，避免過緊的褲襪或腰帶束縛身體。

秋日郊野草木繁茂，正是蜱蟲、恙蟲等活動(dòng)季節(jié)。這些小蟲可能攜帶病原體，叮咬后或引發(fā)不適，甚至帶來嚴(yán)重的感染風(fēng)險(xiǎn)。醫(yī)生特別提醒，一旦發(fā)現(xiàn)被蜱蟲叮咬，不可用手直接拔取。正確做法是用酒精涂抹在蜱蟲身上，再用干凈的尖頭鑷子盡可能靠近皮膚處將其夾出。注意要以穩(wěn)定、均勻的力度向上拔出，不要扭曲或用力過猛，避免蜱蟲頭部滯留在體內(nèi)。如果沒有足夠的自行處理能力，應(yīng)盡快前往醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)處理。蜱蟲取出后，要對叮咬部位使用酒精、碘酒等進(jìn)行消毒。同時(shí)，應(yīng)自我觀察、健康監(jiān)測兩周，如果出現(xiàn)發(fā)熱、乏力、肌肉酸痛等癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，并告知醫(yī)生蜱蟲叮咬史。恙蟲病多為急性起病，臨床特征主要為發(fā)熱、特異性焦痂或潰瘍、局部或全身淋巴結(jié)腫大、皮疹。野外活動(dòng)后要留意身上皮膚情況，特別是有基礎(chǔ)病的市民，若出現(xiàn)意外情況應(yīng)及時(shí)求醫(yī)。

野外活動(dòng)時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：穿著長袖衣褲，扎緊褲腳袖口；外露皮膚涂抹含20%以上避蚊胺的驅(qū)蚊劑；戶外活動(dòng)后仔細(xì)檢查身體，特別是腋下、肘窩等皮膚柔軟處，如有叮咬及時(shí)處理。

假期品嘗各地美食是一大樂事，但需注意食品衛(wèi)生，防范諾如病毒等引發(fā)的腸胃問題。建議選擇正規(guī)餐館就餐，食物煮熟煮透，特別是海鮮、肉類，避免生食或半生食；飯前便后用流水和肥皂洗手，或使用免洗洗手液。

國慶期間天氣多變，早晚溫差大，記得帶上保暖外套，適時(shí)增減衣物。入住酒店雖是臨時(shí)小家，但也需注意細(xì)節(jié)，保障休息質(zhì)量與健康。進(jìn)入房間后先開窗通風(fēng)，保持空氣新鮮；用消毒濕巾擦拭門把手、遙控器等常接觸物品；規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，維持免疫力。

旅途結(jié)束回家后，建議關(guān)注身體狀況。如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等不適，請及時(shí)休息，必要時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生旅行史。如果出行前已有發(fā)熱、咳嗽或腹瀉等癥狀，建議暫緩出行。根據(jù)個(gè)人年齡、健康狀況等，謹(jǐn)慎參與涉水、高空、高速、探險(xiǎn)等高風(fēng)險(xiǎn)旅游項(xiàng)目。攜老人、兒童出行時(shí)，提前準(zhǔn)備常用藥品（如暈車藥、腸胃藥），避免前往陡峭山路或人流過密區(qū)域。

祝您假期愉快，平安團(tuán)圓！