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注意！本周上班時間有變 周六要補班 假期余額不足

關(guān)鍵詞：
2025-10-08 08:03:00  魯中晨報

國慶中秋假期即將結(jié)束，只剩下最后一天。提醒大家本周上班時間有所調(diào)整，本周六（10月11日）需要上班，請記得定好鬧鐘。

關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知顯示，國慶節(jié)和中秋節(jié)合并放假調(diào)休共8天，從10月1日到10月8日。假期結(jié)束后，一些人可能會感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適，這可能是“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)。專家表示，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格的臨床疾病診斷，而是指個體在長假后從放松狀態(tài)回歸日常軌道時出現(xiàn)的短暫身心適應(yīng)不良。

為了減少或避免“節(jié)后綜合征”，可以從多個方面進(jìn)行調(diào)整。首先，可以溫柔地校準(zhǔn)生物鐘，早晨盡早拉開窗簾，去戶外稍微運動并接受光照，逐步調(diào)整入睡時間，有助于生物鐘復(fù)位。其次，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)也很重要，盡量選擇高纖維食物和易消化蛋白，增加綠葉蔬菜、燕麥、魚類攝入，保證充足飲水，減輕身體負(fù)擔(dān)。此外，選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑或瑜伽等，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，改善睡眠質(zhì)量，提升整體適應(yīng)能力。還可以將工作任務(wù)分解成若干小目標(biāo)，每完成一個都是對信心的積極反饋，有助于緩解焦慮。

(責(zé)任編輯：zx0176)
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