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醫(yī)生建議上班前三天少干活：緩解節(jié)后綜合征

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2025-10-09 10:20:57  百家號(hào)

醫(yī)生建議上班前三天少干活：緩解節(jié)后綜合征。國(guó)慶假期已結(jié)束，許多人已經(jīng)回到工作崗位。不少網(wǎng)友表示一想到要上班就感到心情低落，提不起精神。北京安貞醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心的主任醫(yī)師謝江指出，很多人在長(zhǎng)假后會(huì)出現(xiàn)失眠、疲乏無(wú)力、精力不集中和情緒不佳等癥狀，這會(huì)影響工作和生活，這種現(xiàn)象被稱為“節(jié)后綜合征”。

鄭州市第八人民醫(yī)院疾病預(yù)防控制科主治醫(yī)師吉洋解釋說(shuō)，“節(jié)后綜合征”并不是一種真正的疾病，而是由于生活節(jié)奏和環(huán)境的變化導(dǎo)致生物鐘紊亂和心理壓力增加而產(chǎn)生的一系列身心反應(yīng)。

山東省千佛山醫(yī)院心理門診的主任醫(yī)師張華建議，在剛返回工作崗位的前幾天不宜安排高強(qiáng)度的工作任務(wù)，以免加重節(jié)后綜合征的癥狀。為了改善這種情況，可以采取一些措施，比如適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，保持良好的生活習(xí)慣，以及進(jìn)行適量的體育鍛煉等。

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