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醫(yī)生提醒寒露腳不露 保暖護陽氣(2)

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2025-10-09 21:16:17  紅網(wǎng)

溫水泡腳是最簡單有效的方法。寒露之后，請養(yǎng)成每日溫水泡腳的習慣。水溫以40—45℃為宜，持續(xù)15—20分鐘，水位最好沒過腳踝。根據(jù)個人體質(zhì)，可在水中加入適量藥材，如生姜或艾葉，適用于普遍人群及寒性體質(zhì)；紅花或當歸適用于血瘀、手腳冰涼嚴重者。

泡腳后，足部毛細血管擴張，正是按摩的好時機。搓涌泉能引火歸元，補腎壯陽，改善睡眠。按揉全足時，重點關(guān)照感覺酸、脹、痛的反射區(qū)，這通常是相應(yīng)臟腑功能失調(diào)的信號。

寒露時節(jié)，應(yīng)及時換上能包裹腳踝的鞋襪。優(yōu)先選擇吸濕透氣性好的純棉襪、羊毛襪，避免尼龍等化纖材質(zhì)。即便在家，也最好穿上舒適的棉拖鞋，避免赤腳踩在冰涼的地板上。

飲食上可適當增加溫潤之品。羊肉湯配以當歸、生姜，共奏溫中補血、祛寒止痛之效。核桃粥能溫補脾腎，潤腸通便。杜仲牛膝煲豬蹄適合腰腿乏力、筋骨酸軟者。

適度運動也是重要的一環(huán)?！皠觿t生陽”，久坐不動是陽氣的大敵。天氣晴好時，散步、慢跑、太極拳等和緩運動能促進全身氣血流通，讓雙腳暖和起來。運動后，務(wù)必將汗?jié)竦囊m子及時更換，保持足部干爽。

寒露是秋向冬的過渡，也是養(yǎng)護陽氣、為身體積蓄能量的關(guān)鍵時期。謹記“寒露腳不露”的古訓(xùn)，從泡腳、按摩、穿衣、飲食等生活細節(jié)入手，守護好自己與家人的健康，溫暖從容地迎接冬天的到來。

(責任編輯：0882)
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