醫(yī)生提醒寒露腳不露 保暖護(hù)陽氣。寒露時(shí)節(jié)，南嶺以北已是大片秋涼，冬日的腳步悄然臨近。民間有“白露身不露，寒露腳不露”的諺語，這不僅是祖輩生活經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，更蘊(yùn)含著深邃的中醫(yī)養(yǎng)生智慧。

跟隨谷醫(yī)堂中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院醫(yī)生黎志清，我們可以探尋“寒露腳不露”背后的中醫(yī)原理，并學(xué)習(xí)如何通過暖足來守護(hù)一身之陽氣，為健康越冬打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

在中醫(yī)理論中，足部被譽(yù)為“人體的第二心臟”和“精氣之根”。寒露時(shí)節(jié)強(qiáng)調(diào)足部保暖，其原理基于以下幾點(diǎn)：

足是三陰經(jīng)之始，陽氣之根本。足部是多條經(jīng)絡(luò)交匯、氣血輸注的關(guān)鍵部位。腎為先天之本，陽氣之根，足底的涌泉穴如同生命泉涌之處。若雙足受寒，會直接損耗寶貴的腎陽，導(dǎo)致腰膝酸軟、畏寒怕冷、夜尿頻多等問題。脾為后天之本，氣血生化之源，足部受寒會使運(yùn)化功能減弱，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉等癥狀。因此，保護(hù)好雙腳就是守護(hù)了我們生命活動(dòng)的原動(dòng)力——陽氣。

寒為陰邪，易傷陽氣，足部最易受襲。中醫(yī)將“寒”列為“六淫”邪氣之首，寒邪侵襲人體會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。足部位于人體最低位置，離心臟最遠(yuǎn)，血液循環(huán)相對較慢，陽氣難以充盈溫煦。加之足部皮下脂肪層較薄，保溫能力差，極易成為寒邪入侵的突破口。寒露后，地面寒氣日盛，赤腳穿涼鞋會讓寒氣直中經(jīng)絡(luò)臟腑。

上病下治，足部是全身的縮影。足部密布與全身臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)。當(dāng)足部受寒，不僅會影響對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，也會波及相關(guān)的反射區(qū)域，可能導(dǎo)致全身性的功能紊亂。例如，頭部受風(fēng)引起的頭痛，有時(shí)通過熱水泡腳引熱下行便能得到緩解。

明白了這些原理，關(guān)鍵在于行動(dòng)。黎志清結(jié)合傳統(tǒng)養(yǎng)生法，推薦一套簡單易行的暖足護(hù)陽方案：

溫水泡腳是最簡單有效的方法。寒露之后，請養(yǎng)成每日溫水泡腳的習(xí)慣。水溫以40—45℃為宜，持續(xù)15—20分鐘，水位最好沒過腳踝。根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，可在水中加入適量藥材，如生姜或艾葉，適用于普遍人群及寒性體質(zhì)；紅花或當(dāng)歸適用于血瘀、手腳冰涼嚴(yán)重者。

泡腳后，足部毛細(xì)血管擴(kuò)張，正是按摩的好時(shí)機(jī)。搓涌泉能引火歸元，補(bǔ)腎壯陽，改善睡眠。按揉全足時(shí)，重點(diǎn)關(guān)照感覺酸、脹、痛的反射區(qū)，這通常是相應(yīng)臟腑功能失調(diào)的信號。

寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)及時(shí)換上能包裹腳踝的鞋襪。優(yōu)先選擇吸濕透氣性好的純棉襪、羊毛襪，避免尼龍等化纖材質(zhì)。即便在家，也最好穿上舒適的棉拖鞋，避免赤腳踩在冰涼的地板上。

飲食上可適當(dāng)增加溫潤之品。羊肉湯配以當(dāng)歸、生姜，共奏溫中補(bǔ)血、祛寒止痛之效。核桃粥能溫補(bǔ)脾腎，潤腸通便。杜仲牛膝煲豬蹄適合腰腿乏力、筋骨酸軟者。

適度運(yùn)動(dòng)也是重要的一環(huán)?！皠?dòng)則生陽”，久坐不動(dòng)是陽氣的大敵。天氣晴好時(shí)，散步、慢跑、太極拳等和緩運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身氣血流通，讓雙腳暖和起來。運(yùn)動(dòng)后，務(wù)必將汗?jié)竦囊m子及時(shí)更換，保持足部干爽。

寒露是秋向冬的過渡，也是養(yǎng)護(hù)陽氣、為身體積蓄能量的關(guān)鍵時(shí)期。謹(jǐn)記“寒露腳不露”的古訓(xùn)，從泡腳、按摩、穿衣、飲食等生活細(xì)節(jié)入手，守護(hù)好自己與家人的健康，溫暖從容地迎接冬天的到來。