今日霜降 應該如何養(yǎng)生 順應時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體(2)
霜降時節(jié)，天氣漸冷，晝夜溫差加大。此時要做好養(yǎng)生保健，無論起居養(yǎng)生還是運動調(diào)養(yǎng)都應謹慎。養(yǎng)護足膝，穿衣不宜露膝，同時要注意護足，養(yǎng)成睡前泡腳的習慣。養(yǎng)護脾胃，按時吃飯，用餐時細嚼慢咽；多選擇蒸、煮、燜等易嚼易消化的烹調(diào)方法，少吃油炸、爆炒的食物。養(yǎng)護皮膚，此時氣候干燥，易出現(xiàn)過敏、瘙癢等不適，不宜用堿性大的沐浴露或肥皂，要注意皮膚的日常護理。
霜降節(jié)氣，應循序漸進地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕婦以及體質(zhì)虛弱之人，要著重護好頭、腳和肚臍三處。肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門來。頭部是全身陽氣最旺盛的部位之一，這個地方如果受寒，體內(nèi)陽氣會大量散失，對于心腦血管疾病患者、四肢不溫的人以及易感風寒的人來說，尤其危險。腳部分布著6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。
霜降過后，自然界中的陽氣開始收斂、沉降。此時需保養(yǎng)陽氣，應順應時令早睡早起。早睡可使陽氣收斂，早起可使肺氣舒展。保證睡眠充足，還可以緩解秋乏。晚上11點前進入夢鄉(xiāng)，午時小憩一會兒，抓住秋天的尾巴，為冬藏打好基礎。
霜降時節(jié)，按揉迎香穴和合谷穴可以達到預防或緩解感冒的效果。迎香穴位于鼻唇溝里，按揉時需順時針按一分鐘，再逆時針按一分鐘。每天可按揉兩次，建議由輕到重。合谷穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之間，靠近第二掌骨橈側(cè)中點。按揉時，要沿著手掌的方向，每天可按揉2～3次，每次1～2分鐘。
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