秋冬盡量少洗澡減少健康隱患

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2025-10-26 09:11:15 人民日報(bào)

受今年下半年以來最強(qiáng)冷空氣影響，我國多地出現(xiàn)大幅降溫。天冷時，回家后洗一個熱水澡，既暖身又能卸下一天的疲憊。然而，在醫(yī)生看來，大幅降溫后最好減少洗澡頻率，但可以適當(dāng)多泡腳。

秋冬季是許多疾病的高發(fā)期，頻繁洗澡可能帶來一些健康隱患。氣溫較低時，人體腠理閉合，陽氣內(nèi)斂收藏，如果經(jīng)常洗澡，易使人體內(nèi)的陽氣外泄，風(fēng)寒濕等外邪容易趁機(jī)侵犯人體而致病。頻繁洗澡可使人體免疫力下降，容易著涼感冒，甚至引起支氣管炎、肺炎等呼吸道感染疾病。此外，洗熱水澡耗動氣血，對氣血本就虧虛的人來說，容易誘發(fā)心腦血管意外。熱水沖刷身體，潛藏于人體深處的陽氣向外、向上散發(fā)，肝陽上擾，神失所守，易引起中風(fēng)；人體會因氣血流動加快而出汗，汗為心之液，氣隨汗泄可引起心陽暴脫，誘發(fā)心梗。秋冬空氣干燥，皮膚水分會減少，皮脂膜會變薄，過度洗澡容易損傷皮膚屏障，導(dǎo)致瘙癢、抓撓，甚至影響睡眠。

當(dāng)然，少洗澡不是不洗澡。出汗較少時，一周洗澡2~3次即可，水溫保持在37℃~39℃較適宜，每次時間不超過20分鐘。洗澡時室內(nèi)要保暖，保持空氣流通，防止?jié)穸冗^高，老年人洗澡前后可適當(dāng)飲水。洗澡后要立即擦干身體、吹干頭發(fā)、穿好衣服，及時擦上潤膚乳保濕。

天氣轉(zhuǎn)涼，泡腳這一養(yǎng)生法又被人們提上日程。天冷時宜少洗澡，但泡腳是可以天天泡的。中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳下起”，腳部是人體經(jīng)絡(luò)的集中地，且離心臟最遠(yuǎn)，負(fù)擔(dān)最重，秋季泡腳能帶來多重健康益處。人的雙足分布著70多個穴位，有三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)）的終點(diǎn)，和三條陰經(jīng)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）的起點(diǎn)，泡腳相當(dāng)于刺激了這六條經(jīng)脈和眾多穴位，幫助人體疏通經(jīng)絡(luò)。適當(dāng)泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)全身血液流通，并通過溫?zé)嶙饔?，在一定程度上使體內(nèi)寒氣排出。經(jīng)常泡腳不但能解除疲勞、緩解壓力，還可通過五臟六腑的反射區(qū)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，調(diào)節(jié)和溫養(yǎng)各臟腑組織功能，達(dá)到防病治病、提高機(jī)體抵御疾病能力的目的。秋季干燥容易引起皮膚瘙癢、口干舌燥、上火等癥狀。泡腳在促進(jìn)血液循環(huán)的同時，提高血液對皮膚的營養(yǎng)供給，有利于緩解體內(nèi)火氣，降燥滋陰。

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