發(fā)病趨年輕化，記住3個預警信號，抓住黃金搶救時間(3)
（2）戒煙限酒：
吸煙者應盡早戒煙，不吸煙者要遠離被動吸煙。飲酒者應減少酒精攝入或盡量戒酒，避免酗酒。
（3）合理膳食：
飲食應多樣化，做到營養(yǎng)均衡。增加全谷、雜豆、薯類、水果、新鮮蔬菜和奶制品等的攝入?？刂柒c鹽攝入（每人每日食鹽≤5克），多吃富含鉀的食物；減少糖的攝入，不喝或少喝含糖飲料。注意“吃動平衡”，合理控制能量攝入。
（4）適量運動：
保持規(guī)律、充足的身體活動，減少久坐時間。以有氧運動為主，可結合抗阻訓練、柔韌性訓練和呼吸練習。運動應循序漸進，避免突然增加運動強度、時間或頻率。
老年人和慢性病患者在開始運動前，應進行風險評估，并由專業(yè)人員制定個體化運動方案。
（5）心理平衡：
通過積極的心理調適和壓力管理，保持心理健康。
對于卒中患者而言，除危險因素控制外，科學的康復治療是減輕殘疾、重返社會的最有效途徑。
卒中后康復治療的最佳時間是發(fā)病后3個月以內，在生命體征穩(wěn)定和病情無進展情況下，卒中患者應盡早開展康復治療?？祻椭肥且粓隹简災土Φ摹榜R拉松”?；颊吆图覍俣紤獦淞⑿判?，積極配合治療，爭取實現(xiàn)最佳的功能恢復。
守護健康
從此刻開始
卒中雖然兇險，但是一種可防、可控、可治的疾病。只要我們能夠及時識別卒中信號，把握黃金救治時機，并在日常生活中堅持健康的生活方式，積極康復治療，就能把“卒不及防”變?yōu)椤胺阑嘉慈弧保选安『笥嗌边^成“高質量人生”。
讓我們從今天行動起來，守護大腦健康，守住幸福生活。
(責任編輯：zx0002)
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