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減肥減的不是體重而是食欲

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2025-10-31 18:08:48  微博

減肥第一性原理就是熱量差，減肥的底層邏輯就是食欲，管住嘴就是減肥的最好方法。


怎么管住嘴？很多人使用的是：意志力強(qiáng)控。而大多數(shù)人的減肥失敗也是緣于此，用意志力來(lái)控制食欲，是錯(cuò)誤的，無(wú)效的。


真正有效的管住嘴，有四個(gè)維度：


第一，你的心理維度。


第二，你的認(rèn)知維度。


第三，你的環(huán)境維度。


第四，你的身體維度。


對(duì)于有的人來(lái)說(shuō)，減肥很容易，說(shuō)減就減，類似于學(xué)霸看問題一看就知道解題思路。


有的人減肥很難，啟動(dòng)難，堅(jiān)持難，維持也難，如果你的減肥很困難，那就一步一步調(diào)整啦，慢慢來(lái)，會(huì)成功的。


真正的減肥，是與食欲和解。減肥的成功，不是秤上數(shù)字的變小，而是內(nèi)心欲望的縮小。


當(dāng)你學(xué)會(huì)聆聽身體而非情緒，當(dāng)食物不再是慰藉空虛的填充物，你便奪回了身心的主導(dǎo)權(quán)。


真正的減肥，是和心里那份委屈和解。

(責(zé)任編輯：zx0002)
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