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為什么總在睡前想到尷尬的事 反芻思維的困擾

關(guān)鍵詞：
2025-11-04 19:24:02  光明網(wǎng)

開會說錯話、吵架沒贏、戀愛分手、上學(xué)時的尷尬行為——這些經(jīng)歷是否也常常在你的腦海中反復(fù)上演？心理學(xué)上，這種現(xiàn)象被稱為反芻思維。這是一種反復(fù)、被動地“咀嚼”負面情緒的過程，讓人越想越焦慮、越想越自責(zé)，卻從不帶來真正的答案。反思有助于個人成長，而反芻只會讓人困在原地。

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