今日小雪晚上最不能做4件事順應天時保健康(2)

小大

用微信掃描二維碼
分享至好友和朋友圈

關鍵詞：

2025-11-22 12:37:48 大麥說

“頭為諸陽之會”，頭頂百會穴匯聚全身陽氣，是保暖的關鍵部位。小雪之后，洗完頭若不及時吹干，濕發(fā)貼在頭皮上，寒氣便會順著毛孔直入體內(nèi)。不少人因此落下了偏頭痛、頭暈、耳鳴的老毛病，尤其在陰雨天反復發(fā)作。有些中老年人圖省事，晚上洗完頭擦兩下就睡，以為“睡一覺就干了”。殊不知，夜間體溫下降，濕氣與寒氣聯(lián)手，最容易傷及頭部經(jīng)絡。長期如此，不僅影響睡眠質(zhì)量，還可能加速記憶力衰退。建議洗頭盡量安排在白天，洗完立刻用吹風機低溫檔吹至全干。若實在晚上洗，至少提前一小時，確保頭發(fā)徹底干透再躺下。哪怕只是微潮，也別大意。

小雪一到，飲食也該“轉(zhuǎn)軌”。此時脾胃運化能力減弱，若還像夏天那樣貪涼吃冰、頓頓火鍋燒烤，腸胃負擔會陡然加重。尤其以下四類食物，中老年人要格外留意：一是生冷瓜果，如西瓜、梨、柿子等，這些水果性寒，小雪后吃等于給本就虛弱的脾胃“潑冷水”。二是冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋，哪怕天氣沒到嚴寒，這類食物也會損傷脾陽，導致腹脹、腹瀉。三是過于油膩的葷食，比如肥腸、豬蹄、油炸食品，冬季雖需進補，但補不等于“猛吃肉”，過量脂肪難消化，反而壅滯氣機。四是隔夜剩菜，尤其綠葉菜，小雪后氣溫低，細菌繁殖慢，但亞硝酸鹽含量卻可能升高，對血管和肝臟都不友好。真正適合這個時節(jié)的，是溫軟易消化的食物：小米粥、山藥燉排骨、紅棗桂圓湯、蘿卜燉牛腩……既能暖胃，又不傷身。

小雪雖是個小節(jié)氣，卻藏著大智慧。它不像大雪那般凜冽，也不似立冬那般突兀，而是一種“悄然而至”的提醒：該收心了，該養(yǎng)身了，該為寒冬做準備了。那些流傳下來的“不曬、不開、不淋、不吃”，不是束縛，而是體貼。它們來自田間地頭、灶臺炕沿，是無數(shù)普通人在歲月里摸索出的生存經(jīng)驗。今天聽來或許樸素，卻比許多昂貴保健品更靠譜。畢竟，真正的養(yǎng)生不在名貴藥材，而在日常細節(jié)；不在刻意追求，而在順應天時。小雪已至，寒未極而藏正深。愿每一位中老年朋友都能安穩(wěn)過冬，少一分折騰，多一分從容。健康不是沖刺，而是一場細水長流的守護。

首頁上一頁 12共 2 頁

(責任編輯：zx0001)

關閉

今日小雪 晚上最不能做4件事 順應天時保健康(2)

相關新聞

今日熱點

頻道熱點

今日小雪晚上最不能做4件事順應天時保健康(2)