大腦“斷崖式衰老”的3個(gè)年齡 揭秘長壽關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)(2)
延緩大腦衰老的方法包括： - 練習(xí)“切土豆”手指操，有助于減緩腦老化。 - 大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則，經(jīng)常用腦能促進(jìn)腦血管擴(kuò)張，增加腦組織的血液和營養(yǎng)供應(yīng)。多看書、與人交流、下棋等都是鍛煉大腦的好方法。 - 適量運(yùn)動不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)大腦活躍度，改善學(xué)習(xí)記憶能力。 - 良好的睡眠有助于提升學(xué)習(xí)和記憶能力，睡眠時(shí)大腦會啟動“自動清洗”模式，清除一天積累的代謝毒素。 - 積極情緒能提升學(xué)習(xí)和記憶效率，心情越好，吸收新知識的速度越快。 - 長期大量飲酒會損害腦組織，導(dǎo)致腦萎縮、腦出血等問題，并引起維生素B1缺乏，影響大腦正常功能。即便輕度飲酒也不容忽視。 - 持續(xù)的精神壓力會影響情緒，損害大腦。壓力下身體分泌的皮質(zhì)醇可能損害負(fù)責(zé)長期與短期記憶的關(guān)鍵區(qū)域。 - 定期體檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制可能加速腦老化的因素，做到早防早控。
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