大腦“斷崖式衰老”的3個(gè)年齡揭秘長(zhǎng)壽關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

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2025-11-29 19:18:44 光明網(wǎng)

人體中真正掌控壽命的“總開關(guān)”是大腦，而不是心臟、肝臟或肺。這一結(jié)論可能出乎很多人的意料。研究表明，大腦健康是決定一個(gè)人是否能夠長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素。大腦越年輕，人可能活得越久?？茖W(xué)家已經(jīng)確定了大腦最容易出現(xiàn)“斷崖式衰老”的三個(gè)年齡段。

大腦“斷崖式衰老”的3個(gè)年齡

研究發(fā)現(xiàn)，大腦的衰老程度是預(yù)測(cè)死亡風(fēng)險(xiǎn)的重要指標(biāo)。它不僅與阿爾茨海默病和帕金森病等神經(jīng)退行性疾病高度相關(guān)，還顯著影響中風(fēng)和心梗等全身性疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。保持大腦年輕就是在為長(zhǎng)壽鋪路。

大腦“斷崖式衰老”的3個(gè)年齡揭秘長(zhǎng)壽關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

我國(guó)科學(xué)家在《自然·衰老》雜志上發(fā)表的一項(xiàng)研究揭示，大腦在57歲、70歲和78歲這三個(gè)年齡段可能出現(xiàn)衰老速度顯著加快的現(xiàn)象。復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院郁金泰教授指出，大腦衰老是一個(gè)復(fù)雜的非線性過(guò)程，在特定年齡會(huì)出現(xiàn)明顯加速。57歲時(shí)，代謝與精神健康變化達(dá)到高峰；70歲時(shí)，腦結(jié)構(gòu)與腦疾?。ㄈ绨V呆、中風(fēng)）的風(fēng)險(xiǎn)顯著上升；78歲時(shí)，炎癥信號(hào)通路活躍，影響整體腦健康。

大腦“斷崖式衰老”的3個(gè)年齡揭秘長(zhǎng)壽關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)

了解這些節(jié)點(diǎn)后，可以更精準(zhǔn)地制定護(hù)腦策略。例如，57歲左右應(yīng)重視定期體檢與認(rèn)知評(píng)估，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、合理飲食、保證優(yōu)質(zhì)睡眠；70歲左右則需加強(qiáng)對(duì)血壓、血糖、血脂的監(jiān)測(cè)，預(yù)防腦部疾病發(fā)生。

延緩大腦衰老的方法包括： - 練習(xí)“切土豆”手指操，有助于減緩腦老化。 - 大腦遵循“用進(jìn)廢退”的原則，經(jīng)常用腦能促進(jìn)腦血管擴(kuò)張，增加腦組織的血液和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。多看書、與人交流、下棋等都是鍛煉大腦的好方法。 - 適量運(yùn)動(dòng)不僅能強(qiáng)身健體，還能增強(qiáng)大腦活躍度，改善學(xué)習(xí)記憶能力。 - 良好的睡眠有助于提升學(xué)習(xí)和記憶能力，睡眠時(shí)大腦會(huì)啟動(dòng)“自動(dòng)清洗”模式，清除一天積累的代謝毒素。 - 積極情緒能提升學(xué)習(xí)和記憶效率，心情越好，吸收新知識(shí)的速度越快。 - 長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)損害腦組織，導(dǎo)致腦萎縮、腦出血等問(wèn)題，并引起維生素B1缺乏，影響大腦正常功能。即便輕度飲酒也不容忽視。 - 持續(xù)的精神壓力會(huì)影響情緒，損害大腦。壓力下身體分泌的皮質(zhì)醇可能損害負(fù)責(zé)長(zhǎng)期與短期記憶的關(guān)鍵區(qū)域。 - 定期體檢有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制可能加速腦老化的因素，做到早防早控。

(責(zé)任編輯：0764)

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