每年5月20日是全國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日，今年的主題是“吃動(dòng)平衡身心健康”。近年來(lái)，“小胖墩”不斷增多，肥胖已經(jīng)成為青少年一大健康問(wèn)題?！靶∨侄铡睘楹卧絹?lái)越多？我們對(duì)兒童肥胖存在哪些誤區(qū)？又該如何管理好孩子的體重？

“小胖墩”與多種因素相關(guān)

“小胖墩”為何越來(lái)越多？專(zhuān)家表示，兒童青少年肥胖大多屬于原發(fā)性肥胖，這與多方面因素有關(guān)，包括膳食營(yíng)養(yǎng)不合理、運(yùn)動(dòng)不足、生活方式不佳，以及心理因素等。

膳食營(yíng)養(yǎng)不合理是重要原因

“可能許多人沒(méi)有意識(shí)到，肥胖也是一種營(yíng)養(yǎng)不良?！睆V東省婦幼保健院營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師夏燕瓊說(shuō)，肥胖其實(shí)是能量過(guò)剩，這種情況的孩子通常喜歡高糖、高脂、高能量的食物，往往忽略了蔬菜、水果，容易缺乏一些維生素和礦物質(zhì)，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

運(yùn)動(dòng)不足疊加生活方式不佳

隨著電子產(chǎn)品的普及，孩子們久坐時(shí)間明顯延長(zhǎng)，用于戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉的時(shí)間則被嚴(yán)重壓縮，攝入多、消耗少，熱量無(wú)法及時(shí)代謝，體重自然逐漸上升；同時(shí)，一些孩子學(xué)習(xí)壓力比較大，睡眠不規(guī)律，這些也會(huì)影響內(nèi)分泌和激素代謝，久而久之就會(huì)肥胖。

兒童肥胖常與情緒問(wèn)題并存

“肥胖和情緒問(wèn)題常常是共生的?！睆V東省婦幼保健院心理科副主任醫(yī)師何偉健說(shuō)，伴有情緒問(wèn)題的肥胖兒童常見(jiàn)煩躁、脆弱無(wú)助、興趣缺乏、自信心不足等癥狀，部分兒童通過(guò)進(jìn)食高熱量食物來(lái)緩解壓力。另一邊，肥胖有可能會(huì)加劇社交孤立，加重情緒問(wèn)題。

兒童肥胖的認(rèn)知誤區(qū)

誤區(qū)1：兒童發(fā)育后自然會(huì)瘦

辟謠：如果日常熱量攝入沒(méi)有低于消耗，即使處于青春發(fā)育期，孩子也不會(huì)自然變瘦。因此青春期的孩子也要注意控制體重增長(zhǎng)。

誤區(qū)2：牛奶當(dāng)水喝更營(yíng)養(yǎng)

辟謠：過(guò)多飲用牛奶會(huì)導(dǎo)致兒童攝入更多脂肪，并不利于健康成長(zhǎng)。同樣用果汁、汽水等替代日常飲水同樣不可取。需要提醒的是，兒童在減肥階段飲水應(yīng)當(dāng)充足。

誤區(qū)3：身高比體重更重要

辟謠：一些家長(zhǎng)特別關(guān)注孩子的身高，唯恐其將來(lái)長(zhǎng)不高。但體重問(wèn)題也同樣重要，超重往往會(huì)引發(fā)更多健康問(wèn)題。

防治兒童肥胖需各方共同努力

專(zhuān)家表示，防治兒童肥胖需要從家庭到社會(huì)綜合施策，共同守護(hù)孩子健康成長(zhǎng)。

家長(zhǎng)“帶好頭”做好體重管理

做好兒童體重管理有賴(lài)于全家人共同做好科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息。家長(zhǎng)要樹(shù)立健康觀念，帶頭做好體重管理，切勿認(rèn)為孩子長(zhǎng)大以后自然就會(huì)瘦下來(lái)，忽略肥胖背后的代謝風(fēng)險(xiǎn)。

守好青春期體重管理“這道關(guān)”

青春期是孩子生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，身體肥胖可能引起脂肪堆積、激素分泌異常，影響身高的發(fā)育，也極大增加了成年期代謝疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

關(guān)愛(ài)肥胖兒童，加強(qiáng)正面引導(dǎo)

家長(zhǎng)要重視改善家庭環(huán)境，加強(qiáng)親子溝通，幫助孩子紓解壓力、恢復(fù)自信，學(xué)校和社會(huì)應(yīng)當(dāng)給予充分關(guān)愛(ài)，共同努力讓孩子自覺(jué)養(yǎng)成健康的生活方式。

讓學(xué)生身體“動(dòng)起來(lái)”

北京發(fā)布“中小學(xué)生身心健康二十條”

近日，北京市發(fā)布《關(guān)于促進(jìn)中小學(xué)生身心健康發(fā)展的若干意見(jiàn)》，即“中小學(xué)生身心健康二十條”，聚焦五育融合、學(xué)校主導(dǎo)、家庭育人、社會(huì)參與、組織保障五方面，系統(tǒng)構(gòu)建適應(yīng)新時(shí)代需求的學(xué)生身心健康發(fā)展的“北京模式”。

其中《意見(jiàn)》提到，要落實(shí)學(xué)生健康體檢制度，重點(diǎn)關(guān)注和預(yù)防近視、肥胖、脊柱側(cè)彎等問(wèn)題。

《意見(jiàn)》還要求讓學(xué)生“動(dòng)起來(lái)”，各學(xué)?；蚣瘓F(tuán)校每年春秋季分別舉辦1次體育節(jié)或運(yùn)動(dòng)會(huì)，組織開(kāi)展師生全員參與的跑步活動(dòng)，大力發(fā)展青少年“三大球”，開(kāi)展“班級(jí)賽”等全員體育比賽活動(dòng)等。

《意見(jiàn)》同時(shí)倡導(dǎo)家長(zhǎng)也要參與其中，比如，每天與孩子“傾聽(tīng)一刻鐘，活動(dòng)一小時(shí)”；鼓勵(lì)家長(zhǎng)和孩子共同參與“息屏行動(dòng)”，以減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴(lài)等。