正確防曬策略

如何正確選擇防曬產(chǎn)品

面對(duì)市面上琳瑯滿(mǎn)目的防曬產(chǎn)品，記住兩個(gè)關(guān)鍵指標(biāo)：SPF（防曬保護(hù)系數(shù)）和PA（防曬等級(jí)）。SPF針對(duì)UVB（戶(hù)外紫外線(xiàn)）防護(hù)，日常通勤建議SPF30+，戶(hù)外活動(dòng)需SPF50+；PA針對(duì)UVA防護(hù)，“+”號(hào)越多防護(hù)越強(qiáng)。

物理防曬劑如氧化鋅、二氧化鈦通過(guò)反射紫外線(xiàn)起作用，適合敏感?。换瘜W(xué)防曬劑則通過(guò)吸收轉(zhuǎn)化紫外線(xiàn)，質(zhì)地更輕薄。特殊人群如孕婦、兒童應(yīng)選擇專(zhuān)用防曬產(chǎn)品。

如何正確使用防曬產(chǎn)品

多數(shù)人僅使用標(biāo)準(zhǔn)量的四分之一，導(dǎo)致防護(hù)效果不到位。面部需約1元硬幣大小的量，全身涂抹約30ml。出門(mén)前15-30分鐘涂抹，每2小時(shí)補(bǔ)涂一次，游泳出汗后立即補(bǔ)涂。注意常常被忽視的耳后、頸后等部位。防曬噴霧使用時(shí)要近距離持續(xù)噴6-16秒，確保形成保護(hù)膜。

世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦的防曬策略是ABC原則：

A（Avoid）避免暴曬：上午10點(diǎn)-下午4點(diǎn)紫外線(xiàn)最強(qiáng)，盡量減少戶(hù)外活動(dòng)。

B（Block）物理遮擋：帽子、墨鏡、防曬衣都是很好的防曬硬件裝備。選擇UPF（紫外線(xiàn)防護(hù)系數(shù)）50+的防曬衣物，佩戴能阻擋99%紫外線(xiàn)的太陽(yáng)鏡。寬檐帽的帽檐應(yīng)大于7.5厘米才能有效遮陽(yáng)。

C（Cream）防曬霜：作為最后一道防線(xiàn)，正確選擇和使用才有效。

俗話(huà)說(shuō)得好：護(hù)膚千萬(wàn)條，防曬第一條。防曬不僅是愛(ài)美人士的必修課，也關(guān)乎每個(gè)人的皮膚健康。希望大家都能重視防曬，警惕常見(jiàn)的防曬誤區(qū)，在沐浴陽(yáng)光的同時(shí)，保護(hù)好自己的肌膚。