保暖“錦囊”——搓手按摩腎俞穴。除了借助戴護(hù)腰保暖外，也可通過手法按摩疏解受涼帶來的不適。雙手交叉，快速揉搓，手掌搓熱后，直接捂在腎俞穴上，用手掌上的熱量來溫暖腰腎，同時(shí)雙手順時(shí)針按揉。腎俞穴就是我們俗稱的“腰眼”，是護(hù)腎的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指寬處。

暖腳：寒邪生于足下

腳踝部有200多個(gè)穴位，是人體“小心臟”。寒氣一般都是從腳底侵入，因此，古語有云“白露不露腳”，說的就是在白露節(jié)氣后，人就不能再光著腳穿鞋，需要穿上襪子，防止受寒。此外，除了穿上厚襪子，泡腳也是保護(hù)腳踝的好方法。

保暖“錦囊”——藥浴泡腳效果佳。熱水泡腳可以起到舒筋活血、緩解疲勞的作用，一般40℃左右的水溫即可(不燙手)。泡腳時(shí)加些中草藥效果更好，其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等藥材具有溫經(jīng)作用；紅花、當(dāng)歸、雞血藤、艾葉等藥材還具有活血通脈的功效。使用時(shí)，不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克左右即可。此外，有糖尿病、心腦血管病的患者使用前需詢問醫(yī)生。