夏秋交替，萬物從夏長進(jìn)入秋收，雖說盛夏的余威還在，但入秋的腳步也在逐漸加快。我國秋天有一個傳統(tǒng)貼秋膘的說法：“秋天補得好，一冬病不找?！倍喑远噘N膘，讓身體做好過冬御寒的準(zhǔn)備，成為九、十月人們最熱衷的話題。

不過，專家提醒，相比傳統(tǒng)“貼秋膘”，以肉貼膘的進(jìn)補習(xí)慣，大家還是應(yīng)該采取平補、慢補的方式，以恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體各臟器機能，才能真正補到位。

首先，正確食補。例如，進(jìn)補之前先給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)期，不能過多食用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮梢韵妊a食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物以調(diào)理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋及山藥蓮子等，平日的飲食也應(yīng)以清淡、潤燥為主，以防止秋燥和熱能過剩。

其次，除了調(diào)整飲食，還要逐漸增加運動量。每到秋天，人們都會有疲倦困乏的感覺，這是身體補償夏季體能消耗過多的自發(fā)性反應(yīng)。為了不影響生活和工作，應(yīng)該采取相應(yīng)的防治措施，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才能確保有一個強健的體魄去抵抗即將到來的寒冬。

由于秋季室外早晚溫差大，所以愛好健身的人會更多的選擇在室內(nèi)健身，做一些有氧訓(xùn)練和重量型訓(xùn)練。但在室內(nèi)健身要注意不能做太激烈的運動，因為秋季人體各部位關(guān)節(jié)的活動幅度均有所下降，運動強度過大會造成身體損傷。

適合秋天的室內(nèi)健身運動，目前最佳的應(yīng)屬慢跑和健身車運動。這兩種運動能增強血液循環(huán)，有效刺激代謝，加大能量消耗，有助于健美和減肥。對于中老年人來說，適當(dāng)強度的健身車運動還能減少肌肉萎縮的發(fā)病率，緩解動脈硬化，有助于延年益壽。

當(dāng)然，室內(nèi)健身也需要選擇科學(xué)智能器械配合，即便是最基礎(chǔ)的有氧運動，搭配一臺智能健身設(shè)備也可以讓鍛煉事半功倍。比如在智能健身器械中十分吸睛的KM1930健身車，就讓騎行運動變得更加有趣和高效。

KM1930健身車與傳統(tǒng)健身器材不同，它考慮到用戶需求的多樣性，著重設(shè)置了數(shù)字化增值服務(wù)，將運動設(shè)備、智能盒子、移動客戶端、云端整合在一起，為用戶打造了一個智能健康管理平臺。通過 KM1930的智能健康管理平臺，用戶可選擇由認(rèn)證教練提供的在線課程進(jìn)行鍛煉。鍛煉過程中，健身車的智能阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)可以基于騎行模式、訓(xùn)練需求以及路線的自然坡度智能調(diào)節(jié)阻力大小，并根據(jù)實際行進(jìn)過程和路況實時匹配，達(dá)到模擬還原實境運動的效果。