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吃香蕉反而會加重便秘？誰是真正的“便秘克星”

2025-04-17 14:19:32 來源：央視網(wǎng) A+A-

說起便秘

很多人第一反應(yīng)就是吃點香蕉

但是

“香蕉可以通便”其實是一個誤區(qū)

某些情況下，香蕉不會改善便秘，甚至可能導(dǎo)致便秘。

熟透的香蕉是可以通便的，但是沒熟的香蕉或者芭蕉，不僅不能緩解便秘，還有可能導(dǎo)致便秘。

這是因為熟香蕉內(nèi)含果膠、膳食纖維，可以潤滑大便，緩解輕度便秘；但沒有成熟的香蕉內(nèi)，含較多鞣酸，對消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制胃腸蠕動，從而加重便秘。

哪些水果可以改善便秘？

火龍果

火龍果含有豐富的水溶性膳食纖維，水溶性膳食纖維通過吸附腸道組織內(nèi)部水分后：

一方面可以讓體內(nèi)代謝物質(zhì)保持濕潤狀態(tài)，避免糞便干結(jié)；

另一方面還能增加腸道的潤滑程度，促進體內(nèi)糞便排出。

獼猴桃

獼猴桃內(nèi)含有人體所需要的膳食纖維、果膠，能夠促進腸道蠕動、潤滑腸道，緩解便秘癥狀。

雪梨

雪梨含有豐富的維生素C和膳食纖維，纖維素是清腸胃的好幫手，可有效緩解便秘。

草莓

草莓含有豐富的果酸、礦物質(zhì)、果膠以及膳食纖維，可以促進腸道蠕動通暢大便，對便秘有一定的改善作用。

(責任編輯：0072)

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