电竞下注-中国电竞赛事及体育赛事平台

當(dāng)前位置：新聞 > 熱點(diǎn)新聞 > 正文

三伏天千萬(wàn)別做這5件事 你以為在養(yǎng)生其實(shí)在養(yǎng)病(2)

2025-07-20 14:06:33 來(lái)源：央視網(wǎng) A+A-

誤區(qū)三：過(guò)度鍛煉

俗話說(shuō)“冬練三九、夏練三伏”，很多人喜歡在三伏天更加努力鍛煉，覺(jué)得出汗多，可以祛濕、減肥，但殊不知出汗過(guò)多會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，對(duì)身體造成傷害。

夏季運(yùn)動(dòng)要避開(kāi)高溫時(shí)段，最好選擇氣溫較低的時(shí)候，在陰涼的地方進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)方式以走路、八段錦、打太極拳、瑜伽等輕量運(yùn)動(dòng)為主，只要適當(dāng)出汗就可以了。

誤區(qū)四：用蔬果代替正餐

三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒(méi)胃口，很多人選擇直接用蔬果代替正餐，但這種方法會(huì)影響脾胃運(yùn)化功能，時(shí)間久了可能產(chǎn)生疾病。即使天再熱，也要適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆、奶、雞蛋等。

誤區(qū)五：每天大量喝綠豆湯

有的人夏天時(shí)，習(xí)慣把綠豆湯當(dāng)水。每天都喝覺(jué)得可以利水消腫、清熱解毒、消暑。但是，綠豆性寒，長(zhǎng)期大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝1～2次，每次喝1碗即可，不要空腹飲用。

禁忌人群：

1、脾胃功能相對(duì)較弱的人盡量少喝綠豆湯。

2、患有高血壓、糖尿病等慢性疾病，需要每天按時(shí)服藥（尤其是中藥）的老年人，盡量少喝綠豆湯。

(責(zé)任編輯：0072)

推薦閱讀

24小時(shí)熱點(diǎn)