“劉畊宏女孩”跳操致黃體破裂盲目跟風(fēng)害人害己(2)

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2022-04-28 15:54:40 映象網(wǎng)

結(jié)合她的月經(jīng)周期等個(gè)人情況，考慮她之所以出現(xiàn)卵巢黃體破裂，和她最近每天跳毽子操有關(guān)。

一些平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女孩，跳完之后沒(méi)有做好拉伸，第二天兩腿酸脹，行走困難；還有一位女孩自稱跳了五分鐘，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)激導(dǎo)致黃體破裂，直接住院；踢到茶幾、踢傷手指甲、扭傷腳踝的，也大有人在。

專家：別盲目跟風(fēng)

近期，因?yàn)樘俣霈F(xiàn)身體不適的“劉畊宏女孩”越來(lái)越多，專家和醫(yī)生們也是操碎了心。

劉亞玲醫(yī)生提醒廣大女性，在兩次月經(jīng)之間，若出現(xiàn)腹痛應(yīng)及時(shí)到婦科就診。

特別是腹痛出現(xiàn)在奔跑、劇烈跳躍等劇烈運(yùn)動(dòng)，以及用力咳嗽、下腹受到撞擊、性生活之后時(shí)，應(yīng)高度警惕黃體破裂可能，及時(shí)就醫(yī)，以免影響健康。

此外，多家醫(yī)院的專家也提醒，網(wǎng)紅健身操雖然燃脂效果好，但并非人人適合。

這些動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，跟練卻并不容易。

鍛煉前要做好相應(yīng)準(zhǔn)備：首先，選擇家中比較寬敞的場(chǎng)地，穿著舒適的防滑鞋以及合身的健身服；其次，跳操宜在飯后1小時(shí)進(jìn)行，不宜吃得太飽，六分飽為宜，也不要空腹，避免跳操時(shí)出現(xiàn)肚子痛或頭暈等情況。

跳操前要充分進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)、動(dòng)態(tài)拉伸等熱身運(yùn)動(dòng)，讓身體微微發(fā)汗、心率提高到基礎(chǔ)心率的百分之二十再進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)為宜。

再者，跳操要選擇適合自己的強(qiáng)度，量力而行，不過(guò)度運(yùn)動(dòng)；就算跟不上節(jié)奏，漏一兩個(gè)節(jié)拍、少跳一個(gè)循環(huán)也沒(méi)多大關(guān)系。

鍛煉時(shí)間要根據(jù)自己的身體酌情調(diào)節(jié)，建議控制在45分鐘至60分鐘之間。

許多久未鍛煉的人在突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)后，往往會(huì)出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這是運(yùn)動(dòng)后的遲發(fā)性肌肉疼痛。

這種疼痛一般在鍛煉后24小時(shí)至48小時(shí)最為明顯。

因此，跳操結(jié)束后也要進(jìn)行10分鐘左右的拉伸和放松運(yùn)動(dòng)；鍛煉時(shí)若不慎受傷，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及腫脹，可先予冰敷、休息，若處理后仍未緩解要及時(shí)就醫(yī)。

專家建議，市民要量力而行，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

對(duì)于已經(jīng)發(fā)現(xiàn)肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，先咨詢醫(yī)生，再根據(jù)自身情況考慮練習(xí)與否。

運(yùn)動(dòng)后，萬(wàn)一出現(xiàn)身體不適，應(yīng)盡早就醫(yī)。

(責(zé)任編輯：周晶晶 CN032)

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