經(jīng)常進行騎自行車不僅是一項體力運動，同時也是一項腦力勞動。因為自行車運動是異側(cè)支配運動，所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。

城市騎行熱度重現(xiàn)，今年中國自行車運動協(xié)會數(shù)據(jù)顯示，目前全國有1億多人騎行成常態(tài)化。與以往的競技騎行不同，城市輕騎開始大熱，已成為健康自然的年輕社交新趨勢。據(jù)某電商平臺騎行數(shù)據(jù)顯示，近半年來自行車相關(guān)消費金額增長超7成，其中女性騎行人數(shù)半年增長超過5成，增速約超男性2倍。越來越多的人開始加入騎行一族，不少城市更是涌現(xiàn)出濃厚的騎行氛圍。你喜歡騎行嗎？

騎自行車的好處

1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動，以及把備注從血管末梢抽轉(zhuǎn)意臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2、習(xí)慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。

否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發(fā)現(xiàn)，自行車運動是多么的完美。

單車是需要大量氧氣的運動，曾經(jīng)有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。

3、單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強半。

自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4、自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須天天持之以恒。

5、單車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。

藉運動減肥，或邊節(jié)食邊運動的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。

不知道如何來描述更迷人，但事實上，運動所帶來的結(jié)實肌肉，和單車運動所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!適當(dāng)?shù)倪\動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗中，可知道單車運動就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

6、事實上由于踩單車壓縮血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝進更多的氧氣，因此你吸進了更多的新鮮空氣。

騎自行車的壞處

一、頸椎與腰椎的危害

長期遠(yuǎn)距離騎車，可能會導(dǎo)致頸肌和腰肌勞損。

原因：由騎自行車的姿勢引起。觀察前方路況，必然要抬頭仰頸，強迫性姿勢，會造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負(fù)擔(dān)最重。

解決方案：變換騎車姿勢。為了保證正確的騎行姿勢，必須根據(jù)自己的實際情況，做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調(diào)整和車把的調(diào)整。

二、對手部的危害

長時間騎車后，兩手木麻、酸脹無力，就連握筆寫字、用筷進餐也會受到影響，醫(yī)生稱這種情況為“腕尺管綜合癥”。

原因：騎行中上肢長時間受壓，且運動量極小，上肢的血循環(huán)減少造成。

解決方案

長時間騎行時，應(yīng)每一個小時左右下車活動一下上肢。另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍(lán)球、啞鈴。

三、對性的影響

不少男性女性在長時間騎車后，產(chǎn)生性器官的不適。比如，男性前列腺充血與“陽痿”，女性陰部充血腫脹，引發(fā)排尿不暢或尿頻、尿急等癥狀。

原因：騎車時會壓迫會陰部，影響局部血液循環(huán)，造成陰部不適，甚至引起前列腺炎和“陽痿”。

解決方案

1.選擇合適的座駕

選擇自行車時一定要根據(jù)自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據(jù)自身情況把自行車進行調(diào)整。

2.選擇和調(diào)整車座

如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協(xié)調(diào)，因此，要注意選擇和調(diào)整車座。

如何正確的騎自行車