記者與多名曾感染過新冠病毒的普通人進(jìn)行了交流對話，聽聽他們居家隔離的故事。

“我跟爸媽住在一起，我們都覺得沒有必要恐慌”

講述人：璐璐（化名），女，24歲，現(xiàn)居河北石家莊

“12月4日晚嗓子開始劇痛，略帶嘶啞……”

“12月5日1點30分，嗓子疼痛無法入睡，7點30分測體溫37.7℃，抗原一條線……”

“12月6日5點30分、6點30分接連被（發(fā)燒）燒醒，臉好熱，7點15分，發(fā)燒39.5℃……”

“12月7日10點，體溫36.8℃，昨晚吃了散列通之后就睡了，能感覺到一直在降溫，出了一晚上的汗……”

璐璐的記錄受訪者供圖

感染新冠病毒至今，我每天都會在備忘錄里記下自己的身體狀態(tài)。其實對于這件事還是有些意外，嗓子疼時我還以為是講題講多了，直到低燒我才覺得有可能是被感染了。隨著體溫一點點上升，抗原檢測條上也出現(xiàn)了兩道杠。剛開始雖然有一點不舒服，自己還在堅持（居家）工作。后來就是從早到晚發(fā)高燒，到39.5℃的時候真是感覺有點懵，偶爾吃退燒藥能降到38℃。

根據(jù)社區(qū)通知，我可以自行在家中隔離，畢竟現(xiàn)在感染的癥狀已經(jīng)很接近季節(jié)性流感了。我跟爸媽住在一起，我們都覺得沒有必要恐慌。在家里，連花清瘟膠囊、布洛芬顆粒、感冒靈顆粒、克拉霉素分散片等，這些藥物我們都備了一些。大部分藥只吃了一天，散列通是燒得特別難受時就吃點。

璐璐家中備藥受訪者供圖

發(fā)燒后的第三天，溫度已經(jīng)降下來了，我身邊的朋友基本上也都是3-4天就能退燒，不會太影響正常工作和生活?，F(xiàn)在（采訪當(dāng)天）還沒有康復(fù)，不過沒什么可焦慮的，已經(jīng)準(zhǔn)備投入到工作中去了。

“女兒比我好得快，沒有什么后遺癥”

講述人：湯女士，女，54歲，現(xiàn)居加拿大多倫多

大概在10月底11月初，有一天早晨，我女兒起床后說她嗓子疼，身上酸疼，頭也發(fā)熱。當(dāng)時還不知道（感染），她就說，“媽媽，我身上怎么那么酸，是不是昨天晚上夢游了？”我一摸她的頭，有點發(fā)熱，然后就用家庭的測試盒，測試出來兩道杠。當(dāng)時我就趕緊開車去藥店，拿了幾盒治療發(fā)燒咳嗽的藥還有體溫計。

回家后我給女兒測了體溫，是38.3℃，之后又用精油給她搓后背和前胸，讓她吃了梔子壓片（植物消炎成分），還有愛維特（維生素C強(qiáng)化劑）。女兒說感覺嗓子像著火一樣，就大量喝白開水，喝水的程度是十分鐘就得喝一次。晚上，她的體溫降了一點，我就沒有給她吃退燒藥和止痛藥，畢竟她才十幾歲，吃藥不太好。通過吃梔子壓片和愛維特，精油推拿，消毒通風(fēng)，三天以后，她基本好了。第四天，測試結(jié)果已經(jīng)轉(zhuǎn)為陰性，她就重新上學(xué)去了。

湯女士服用的藥物受訪者供圖

然而，我又開始出現(xiàn)嗓子疼，渾身無力和發(fā)熱的癥狀，用藥店領(lǐng)取的自測盒一測，果真是陽性。雖然及時做了通風(fēng)消毒，但我早有預(yù)感會被女兒傳染。今年9月，女兒到加拿大讀書，我是來陪讀的，家里只有我們兩個人，我必須照顧她，沒辦法劃分隔離區(qū)。

我今年五十多了，免疫力不如孩子，一周左右才康復(fù)。治療期間，我吃了連花清瘟和糖漿還有感冒藥、梔子壓片、愛維特。個人覺得連花清瘟對我比較管用，在腸胃里涼颼颼的，把渾身的燥熱和胃部的灼燒感都降下來了。我倆康復(fù)以后都覺得沒什么后遺癥。

湯女士與家人對話受訪者供圖

異國他鄉(xiāng)，一開始得知感染了病毒我特別害怕，女兒也挺害怕的。后來跟朋友和親戚打電話，他們都安慰我，而且周邊很多人都得過新冠，很快就好了，大家認(rèn)為很正常，該干嘛干嘛。出國前我跟女兒都已接種了疫苗，我覺得孩子的免疫力似乎比我還要好，中老年人確實要注意一點。

“做好防護(hù)，室友和我間隔2米都沒被傳染”

講述人：王先生，男，24歲，現(xiàn)居英國

我是來英國（留學(xué)）之后的第5天就成陽性了。那天晚上突然覺得嗓子隱隱地癢，有些不舒服，喝了一劑感冒顆粒，又回想自己前幾天明明作息規(guī)律，飲食健康，只怕是感染奧密克戎的征兆。

隔天早晨起床，我覺得渾身沒有力氣，拖著疲憊的身體去買了自檢抗原，當(dāng)時已經(jīng)沒有任何力氣，即使藥店和公寓離得很近，我也打了個車?；貋碇罅⒖踢M(jìn)行了檢測，結(jié)果呈現(xiàn)陽性。之后，發(fā)燒冒汗，咳嗽，嗓子痛，大腿內(nèi)側(cè)和臀部疼痛，大概就是這些癥狀。

測試結(jié)果陽性受訪者供圖

治療期間，我主要服用了撲熱息痛的藥，身體止痛藥，維生素C，嗓子疼時就吃潤喉糖。大概一周左右自測陽轉(zhuǎn)陰，恢復(fù)正常，不過這時發(fā)現(xiàn)自己好像失去了嗅覺，又隔了幾天才慢慢恢復(fù)。

自己經(jīng)歷過，又詢問其他得過新冠的同學(xué)，我也總結(jié)出了一些經(jīng)驗希望可以幫到大家。當(dāng)時一懷疑自己是陽性，和室友打招呼前，我就有意識地戴上了口罩，叮囑室友和我保持一定的距離。后來發(fā)現(xiàn)這非常有效，我們之間的距離非常近，間隔只有2米，但由于室友在我陽性期間時刻戴著口罩，并和我保持一定距離，到現(xiàn)在也沒有被感染。此外，飲食方面，可以多吃高蛋白食物，并且大量飲水或者橙汁。治療過程會持續(xù)一個星期左右，其實大家不用過度緊張，放平心態(tài)就好。

講述者：林先生41歲

居家治療其他家人都未感染

“像得了一場輕感冒”

出現(xiàn)癥狀時間：2022年12月5日

12月3日，自然醒的周末，睜開眼睛已經(jīng)是十點多，梳洗完就迫不及待地到小區(qū)對面的商場吃了個午餐，晚上跟久違的球友們?nèi)ヌ吡艘粓銮颉?/p>

12月6日，想不到突然就陽了。說突然，是因為周一，也就是5日下午才做了一次核酸，還是陰性。但實際上，5日晚上睡覺已經(jīng)有點忽冷忽熱了，第二天精神狀態(tài)很差，傍晚回到家做了抗原，就是陽性了。

妻子每天為林先生做的“隔離餐”

12月7日，就在小房間里休息，等愛人敲門送隔離餐，盡管她已經(jīng)瑟瑟發(fā)抖，但其實真的沒有什么。本人胃口好、沒咳嗽、沒喉嚨痛、沒流鼻涕，有點低燒，有點鼻塞，感覺不足一提。我一心想的是，做好個人防護(hù)，別給單位、居委造成麻煩、保護(hù)好老人小孩就好。

12月8日，關(guān)在小房間里的第二天，三餐都辛苦愛人送到房門口放下，我自行取餐。今天是發(fā)病的第三天，胃口和味覺一直都棒棒的，體溫也完全正常了。轉(zhuǎn)而有點鼻塞，但我個人這種鼻塞大概只有平時感冒鼻塞難受程度的三分之一吧，就是平時感冒快收尾的感覺。

目前看起來，奧密克戎對我來說就發(fā)病第一天比較難受，發(fā)冷、無精打采，第二天開始已經(jīng)幾乎恢復(fù)正常狀態(tài)，盡管抗原沒那么快能轉(zhuǎn)陰。

12月13日，整整一周，終于轉(zhuǎn)陰！報備過社區(qū)，上門核酸檢測陰性。同住的家人們也都一直陰。繼續(xù)居家觀察。一周的小房間，沒有運動，吃的也不少，這點反而最不舒服，房間沒有電視沒有電腦沒有wifi，全靠一本書和一部手機(jī)度過了一周。

整個過程我有幾點感受。首先是吃藥，我只有在第一二天吃了點連花清瘟沖劑，感覺喉嚨有點涼爽，后面就只喝水了。我建議備好退燒藥，高燒的時候能用到，其余我不建議吃藥，多喝水就行。

其次是居家。我家里并不具備最優(yōu)居家條件，但一家人一起努力，嚴(yán)謹(jǐn)協(xié)作，目前也無感染其他家人，也就是說，居家是完全可以的！

另外本次感染，初步認(rèn)為是在戶外，當(dāng)時一起踢球有6人一起感染，也推翻了我之前自己認(rèn)為的戶外空曠地不易感染的想法。因此，要想不被感染，口罩極其重要，無論室內(nèi)還是室外，只要是有人群的地方。

再有，建議大家盡快打疫苗，平時也要多鍛煉身體。不會踢球就跑步，不懂?dāng)]鐵就騎自行車，強(qiáng)健的體魄能助你輕松應(yīng)對奧密克戎。

然后它既然來了，我們也堅決相信國家的策略，別擔(dān)心，相信國家，跟上步伐，向前看！

講述者：樂樂媽媽

7歲兒子只燒了一天讓我意外

出現(xiàn)癥狀時間：12月12日

因為對目前防控形勢有一定的預(yù)判，我早幾天已經(jīng)和兒子說好，最近有什么不舒服，一定要第一時間告訴我。

12日下午，兒子給我打電話，說喉嚨不適，“有點麻麻的感覺”；當(dāng)天晚上洗完澡后，他坐在床上發(fā)呆了好一會兒，比較晚才睡；夜里，平時不用起夜的他起來拉了兩次尿，加班到半夜的隊友說，聽到兒子一個晚上都睡不安穩(wěn)哼哼唧唧，心有預(yù)感。

所以，當(dāng)?shù)诙煸缟?，兒子眼里含著淚說“我覺得不舒服，整個人很輕，全身痛”的時候，我沒有一絲意外，反而有種“終于來了”的感覺。

第二天的癥狀主要是發(fā)燒和全身酸痛，喉嚨癢，咳嗽不多，稍微有些鼻水，全天胃口和精神都不錯。上午體溫摸上去不燙，早餐吃了很多。早餐后在沙發(fā)上邊看書邊唱歌，甚至還躺著上了幾節(jié)網(wǎng)課。中午體溫升高到39.2℃，疲勞、胃口不太好，就給他用了一次也是本次病程唯一一次布洛芬，隨后午睡。午睡期間，開始全身出汗，又起來拉了一次尿。但下午和晚上，手摸溫度已經(jīng)下降，沒有再測體溫及吃退燒藥。前半夜又起床拉尿兩次，但半夜2點之后就一直睡到天亮了。

第三天早上倒是給了我意外。睡到8點多起床，精神勁已經(jīng)回來了。再一摸，已經(jīng)基本不熱了。中午還是給他自測抗原，果然兩道杠。我和隊友卻都是陰性，也沒有癥狀。這一天他的體溫基本都在37.5℃左右，沒有再吃布洛芬。但上呼吸道癥狀開始明顯：喉嚨痛，有一些痰，很多清鼻涕，吃飯吃幾口都要去擤一次，抽紙都用去了半包，午睡也睡不著了，說鼻塞、口很干。喝了100毫升中藥，我認(rèn)為最辛苦的時候已經(jīng)過去了，但他說這天比前一天更辛苦。預(yù)計晚上要用一些兒童復(fù)方感冒藥，收一下鼻水好睡覺。

第四天，體溫全天正常了，鼻涕收斂了不少，除了早上起來痰多，咳嗽也好了些。也沒再喊喉嚨疼、口干了。

心得：

目前來看兒子這次感染應(yīng)該已經(jīng)順利過渡了，兒童感染者果然癥狀輕、恢復(fù)快?；局挥昧艘淮瓮藷帲偌右稽c復(fù)方感冒藥就行了，孩子的藥真的不需要囤太多。

但如果癥狀已經(jīng)影響到吃飯、睡覺了，該對癥用藥時還是要用，以保證吃好喝好睡好為原則。

家長自己要對這個病有科學(xué)認(rèn)識，理性看待。就像德叔說的，不感染最好，感染了也不用慌。往大里說，人類生存在世上，總是要面臨各種各樣的不確定性；往小里說，也可以趁機(jī)會給孩子一次很好的健康教育和生命教育。

孩子沒感染時，可以提前和孩子科普一下，感染新冠病毒后都會有哪些癥狀，給孩子一些心理預(yù)期。

孩子感染后，家長不用慌張，也不必責(zé)怪孩子怎么不戴口罩、不洗手就生病了之類，不要讓孩子覺得自己得了什么可怕的?。ū緛硪膊皇牵?，或者造成病恥感；可以告訴孩子，爸爸媽媽身邊也已經(jīng)有不少朋友感染了，會有個過程，頭幾天會有些辛苦，但只要好好吃飯喝水、休息好，一般小朋友三五天就能好，有什么需要都可以隨時說。孩子不舒服，可能有時候心情會不太好，家長應(yīng)該表示充分理解和共情，可以多抱抱孩子，安撫安撫。

另外，就是吃好喝好睡好。每天保證雞蛋、牛奶、水果攝入。孩子生病，我的原則就是喝什么吃什么都行，但求能補(bǔ)充營養(yǎng)和水，這次就讓他喝了平時不能隨便喝的電解質(zhì)飲料；這一個星期一直在吃朋友給我寄來了一箱橙子，或許也促進(jìn)了他的康復(fù)。即使是在發(fā)燒當(dāng)天，應(yīng)他要求做了粥，也是加了青菜粒和蝦仁，盡量保證蔬菜和蛋白質(zhì)攝入。

講述者：談女士43歲

夫婦以及兒子接連中招

“一定要做知識儲備，我密切關(guān)注了健康有約”

出現(xiàn)癥狀時間：12月中旬

第一天：12月10日傍晚開始喉嚨干癢，身體有點發(fā)冷。晚上低燒37.4℃，吃了藍(lán)岑口服液和金翹熱毒清顆粒（某醫(yī)院院內(nèi)制劑），抗原陰性，晚上蓋了兩層被子，冷，頭暈，鼻孔發(fā)熱，睡得不是很好。

第二天：12月11日，早上起來再喝兩包熱毒清，體溫38.2℃，抗原檢測陰性。預(yù)感要陽，自己待在家里有廁所的房間隔離，帶了電腦、手機(jī)、充電器、水杯、燒水壺、衛(wèi)生紙卷、可能要用的藥、體溫計、換洗內(nèi)衣褲、襪子、自己的毛巾、牙刷牙杯、酒精進(jìn)房間。

所有放在門口的垃圾里外、提手，都用酒精噴過，讓媽媽戴手套提下去扔。

中午，在9公里外居住的先生和兒子也不舒服了，兒子發(fā)燒38.9℃。

晚上快六點，體溫40℃，兒子39.4℃。頭痛、沉重，眉骨有點疼，吃了布洛芬，在布洛芬藥效期內(nèi)才能稍微睡得舒服點，藥效一過，輾轉(zhuǎn)難眠；嗓子干疼，偶爾咳嗽起來腦殼分崩離析地疼。中午吃了四寶飯，晚上吃了皮蛋瘦肉粥、白灼生菜，吃了一個橙子。因為覺得冷，晚上沖很熱的熱水澡足足40分鐘，蓋了兩床被子睡覺。

第三天：12日早上39.4℃，又吃了一次布洛芬，體溫慢慢降到38℃以下。兒子抗原陽了，晚上我自測也陽了，一家三口喜提二杠，但先生除了嗓子疼、咳嗽外，沒有發(fā)燒，比較嗜睡。

體溫一直在39-40℃間徘徊，兒子燒到39.6℃。中午吃了牛肉雞蛋腸粉、豬雜粥，晚上吃了牛腩粉。有點胃口的時候一定要多吃點，這樣才有能量熬下去。

這天吃了兩個橙子。發(fā)燒對維生素C消耗很大，要補(bǔ)充。

晚上21:00燒到39.1℃，迷迷糊糊睡到兩點，頭疼睡不著，起來吃了布洛芬，一個多小時后開始瘋狂出汗，慢慢睡著了。

在我認(rèn)識的朋友中，我的癥狀是最重的。持續(xù)高燒，我開始自我懷疑，要不要去看看醫(yī)生，幾個好友也這么建議。

第四天：燒就比較有精神，也有點胃口。中午吃了牛肉雞蛋腸粉、骨腩粥。下午16:00點了黑糖波波奶茶、米面包。沒吃晚餐。

下午開始鼻塞、咳嗽厲害了，但能感覺不是肺的問題。

晚上又燒到38.1℃，頭疼，眉骨疼，鼻子堵了無法喘氣，鼻梁骨也疼。

第五天：14日，上午11點量到體溫37.5℃，感覺自己在好轉(zhuǎn)了，欣喜。

幾點感受：

1.一定要做好知識儲備，知道感染新冠后的癥狀、大概病程、如何用藥、如何居家隔離、如何照顧自己……萬一中招，就不會慌張。我的知識儲備主要來源于我密切關(guān)注了廣州日報健康有約的健康科普報道。尤其是抗原的正確操作視頻，還有個人防護(hù)指南手冊，等等，我全部都收藏，并且很認(rèn)真的看過。

2.家庭要做好中招預(yù)案。因為家里有臥床生病的老父親，我和我媽大概商量過，如果誰中招了，都到那個有廁所的房間。一定要戴上N95口罩。

3.一定要有耐心。首先要清楚了解自己的身體，我有慢性蕁麻疹、小氣道阻塞，整個病程里，我特別關(guān)注氣管、肺的狀態(tài)。

身邊認(rèn)識的陽性病人里，絕大部分人很快退燒甚至不發(fā)燒，我自己是燒得最高最久的一個，但我不著急，燒高了就吃藥，退燒了精神稍好點就在線辦點工，不著急，不焦慮，相信科學(xué)。

講述者：小蔡22歲

高燒頭痛但恢復(fù)較快

“年輕人也要悠著點”

出現(xiàn)癥狀時間：12月10日

12月10日早上，開始發(fā)燒，但沒有其他癥狀，所以一開始并不擔(dān)心。半天后發(fā)現(xiàn)燒沒退，于是吃了退燒藥，當(dāng)天使用抗原檢測為陰性。

11日，持續(xù)發(fā)燒直探40℃，開始頭痛?！暗诙焓亲顕?yán)重的，高燒、頭痛、肌肉酸痛，頭用手碰一下都痛，這是我從沒體驗過的?！碑?dāng)晚，檢測出抗原陽性，睡覺時渾身冒汗，這天晚上比較難受，衣服都被汗浸濕了，睡不好，每一個小時醒來一次。

第三天，高燒已退，起床后就明顯感覺已經(jīng)舒服很多?！斑@天我就沒有再吃退燒藥了，只提醒自己多喝水?！边@一天發(fā)燒、頭痛、肌肉酸痛等癥狀都沒有了，頭腦也比起前兩天清醒很多。

“第三天、第四天到14日第五天，都沒有特別的不適了，只是流鼻涕，跟普通感冒差不多，整個人精神很多，已經(jīng)沒什么大事了?！毙〔陶f，現(xiàn)在的身體狀況已經(jīng)較舒適。

前段時間有時凌晨3點看世界杯看到天亮，熬夜太多造成免疫力低下，是我這次感染的重要誘因。其實并不害怕新冠，但是還是盡量別生病，年輕人雖然身體比較好，但也還是要對自己和家人負(fù)責(zé)。日常要少熬夜、多鍛煉，提升自身免疫力，并且做好防護(hù)。

講述者：東東30歲

獨住“這種體驗不要再來一次”

出現(xiàn)癥狀時間：12月10日

我的癥狀是上周六（12月10日）下午開始的，渾身冷酸軟，體溫直接飆升到39℃，當(dāng)天測抗原還測不出。周日那天仍然高燒，全身依然酸軟，但一開始測抗原還是陰，后來浮現(xiàn)出淺淺的第二道杠。到了第三天，也就是周一（12日），頭和喉嚨開始劇痛，當(dāng)天測抗原T線終于紅了，紅到發(fā)黑。好在體溫沒再上過38.5℃。

13日還是頭疼肉酸，但終于徹底退燒了，勝利在望。燒退下去之后，我就沒有再吃布洛芬了。

東東用來緩解咽痛的土辦法——白糖拌西紅柿

14日，進(jìn)入感染的第五天，和喉嚨痛的戰(zhàn)斗依然在繼續(xù)，這幾天試了不少“偏方”，西紅柿拌糖確實有助緩解，但是，我發(fā)現(xiàn)幾乎所有的方法都只是暫時緩解，只有不停地吃才有用。自第三天測出了深深的T線后，就沒再測了，抗原得省著點用，等到喉嚨痛的癥狀也消失了，再測也不遲。

好在我藥物準(zhǔn)備得很充分，平時家里就有備一些藥，這次專門去了布洛芬和連花清瘟膠囊。前三天我只吃了布洛芬，吃了效果確實好，高燒的時候一度走路都困難，吃了不久就能下地活動了。連花清瘟我沒怎么吃，進(jìn)入第三天，喉嚨太痛了，我就直接吃治喉嚨痛的藥了。

我是一個人住的，這期間的飲食也全是自己做，沒叫過外賣，保護(hù)別人，也保護(hù)自己。這幾天的飲食以簡單方便為主，前兩天還搞了一些肉，這兩天喉嚨痛，就以清淡為主。

雖然陽過，但我以后肯定還是會努力做好防護(hù)的。畢竟，這種體驗不想再重來了。