男子退燒第二天返崗 就醫(yī)時接近白肺 自信險釀大禍(3)
所以感染后，至少要給身體半個月到一個月的調(diào)養(yǎng)休整時間。
“最重要的還是關(guān)注自己的身體癥狀，對于轉(zhuǎn)向重癥的跡象要早識別，早干預(yù)，這一點對于個人而言更有意義。”
不少人經(jīng)歷一周的難受過后，開始邁入康復(fù)期。結(jié)合《新型冠狀病毒感染者恢復(fù)期健康管理專家指引（第一版）》及專家建議，康復(fù)期做好這3件事很重要！
1、吃
“陽康”之后胃口不好，或有味覺障礙者，建議少食多餐；
保持食物的多樣化，注意葷素兼顧、粗細搭配；
多吃新鮮蔬菜、水果、大豆、奶類、谷類食物；
適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，優(yōu)選魚蝦、禽肉和瘦肉，少吃肥肉；
飲食清淡不油膩，避免食用辛辣刺激性食物、油炸油膩食物；
保證飲水量，首選白開水，少喝或不喝含糖飲料。每天喝水1500-2000毫升。
合理運用藥膳進行食養(yǎng)和食療，結(jié)合冬季氣候特點，推薦使用雪梨羅漢果水、玉米須橘皮水、白蘿卜蜂蜜水、核桃蔥白生姜湯、梨湯、山藥冬瓜蓮子粥、薏苡仁茯苓山藥粥等。
“陽康”之后最好戒煙、限酒。
康復(fù)期飲食的3個“保證”
01.保證能量攝入：每餐都要吃一點主食，慢慢增加量?？梢韵葟囊紫募毤Z開始，如粥、面條、面片，然后過渡到軟一點的米粉、饅頭、腸胃好了再增加點粗糧。
02.保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入：蛋白主要來源于牛奶、雞蛋、瘦肉、魚蝦等動物類食物。先選擇那些容易消化吸收的，如雞蛋，然后再選擇清蒸的魚蝦等。
03.補充微量元素：保證餐餐都有蔬菜，每天吃水果，有利于補充維生素和鉀、鈉等微量元素。
注、對于腸胃功能恢復(fù)慢的人，特別是老年人，可以在三餐基礎(chǔ)上，食用一些補充劑，比如復(fù)合型的微量營養(yǎng)素、腸內(nèi)營養(yǎng)液、蛋白粉?！本﹨f(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任于康
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