近日，湖南疾控、廣東疾控等多地疾控中心發(fā)布提醒，如果出現(xiàn)發(fā)熱、干咳、乏力、嗅覺味覺減退、咽痛等新冠感染癥狀的人群，建議暫緩出行和返崗。同時給出了安全返程返崗建議。

多地疾控：這幾種人暫緩返崗  返崗小貼士請收好

1、返程返崗前

做好返程規(guī)劃，盡量錯峰出行，關(guān)注途經(jīng)地的天氣和路線情況，遇到大風(fēng)大雨天氣，及時調(diào)整返程時間和路線，注意行車安全。

關(guān)注健康狀況，做好抗原檢測。如果有身體不適，尤其是發(fā)熱或呼吸道癥狀，或者抗原檢測呈現(xiàn)陽性時，建議及時治療或就地休養(yǎng)，調(diào)整返程時間。

出行前準(zhǔn)備好口罩、手消毒劑等防護(hù)物品。

2、返程返崗?fù)局?/p>

盡量采取自駕等方式安全出行。

如果乘坐飛機(jī)、火車、公交車等公共交通工具，應(yīng)遵守秩序，服從乘務(wù)人員的管理要求，具備條件的要盡量開窗通風(fēng)。

返程途中要做好自我防護(hù)，規(guī)范全程佩戴口罩，注意手衛(wèi)生，盡可能少觸碰公共交通工具上的公用物品，及時正確洗手，或用手消毒劑消毒，在清潔雙手之前，不要用手觸碰口、眼、鼻。

全程佩戴一次性醫(yī)用口罩或N95口罩。咳嗽、打噴嚏時用肘部或紙巾遮掩，不隨地吐痰，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。

返程過程中如需排隊(duì)等待，則應(yīng)注意保持1米線的距離。與人交談時，要保持一定的社交距離。

3、返程返崗后

做好抗原檢測。返程后再次進(jìn)行抗原檢測，如果抗原檢測陽性，或者出現(xiàn)身體不適，建議推遲返崗時間。

堅(jiān)持佩戴口罩。上班途中、乘坐公共交通工具或廂式電梯時、在辦公場所辦公時，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。建議隨身攜帶口罩，視不同人群場景選擇佩戴適宜的口罩。

保持辦公場所空氣流通。通風(fēng)時優(yōu)先打開窗戶，采用自然通風(fēng)。沒有條件的可以開啟排風(fēng)扇等抽氣裝置以加強(qiáng)室內(nèi)空氣流動?？照{(diào)使用前要加強(qiáng)清洗和消毒，集中空調(diào)通風(fēng)系統(tǒng)使用時，確保室內(nèi)新風(fēng)量達(dá)到衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)要求。

保持個人衛(wèi)生，勤洗手。工作期間，接觸快遞、清理垃圾、飯前便后等情況下，均應(yīng)及時洗手或手消毒。不用未清潔的手觸摸口、眼、鼻。外出回到家，一定要先洗手。

保持環(huán)境衛(wèi)生清潔，及時清理垃圾。電梯按鈕、打卡機(jī)、辦公桌、會議桌、麥克風(fēng)、門把手等公用物品或部位要做好清潔和消毒?？捎煤凭蚝认疽翰潦?。

安全就餐。員工食堂盡量減少人員聚集，餐飲具一人一用一消毒。購（?。┎妥⒁馐中l(wèi)生，保持安全社交距離。就餐時最好分散就座、不扎堆。

“陽康”后也要做好防護(hù)。目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期。新冠康復(fù)后仍然做好呼吸道防護(hù)，可以較好地減少感染其他呼吸道傳染病的幾率。

節(jié)后不少人都會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”，又累又困打不起精神。

節(jié)后綜合征指的是人們由假期的放松狀態(tài)突然進(jìn)入工作的緊張狀態(tài)時生理和心理的平衡被打破，進(jìn)而產(chǎn)生的一系列問題。

節(jié)后綜合征可能表現(xiàn)為心理上出現(xiàn)精神不振、失眠、心煩、焦慮等癥狀；在生理上出現(xiàn)疲憊、頭暈、惡心、食欲不振、腹瀉等癥狀。

如何克服“節(jié)后綜合征”？

起床困難

恢復(fù)原來生活規(guī)律，睡好子午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠。睡前減少電子產(chǎn)品使用。

腸胃紊亂

多吃蔬菜少吃肉，七分飽，細(xì)嚼慢咽，三餐時間固定。如果出現(xiàn)胃脹、消化不良的癥狀，可以在腹部上下輕輕按摩，可有效減輕癥狀。

疲勞煩躁

放松心情。多開窗通風(fēng)呼吸新鮮空氣，避免長久靜坐。可堅(jiān)持用熱水泡腳5-10分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。入睡前可以聽舒緩音樂，提高睡眠效率。

另外，為了身心愉悅，快樂地工作、生活，可以安排輕度運(yùn)動，如散步、慢跑、瑜伽等，也請多給予自我積極的心理暗示。

原標(biāo)題：《重要提醒！多地疾控：這幾類人暫緩返崗》