三伏天養(yǎng)生6大禁忌 忌猛吃冷飲不開(kāi)窗 忌過(guò)度鍛煉(2)
第三寶：苦瓜。伏天吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)?？喙嫌兄S富的維生素和粗纖維，常吃可以祛火，解毒，非常適合濕熱的夏季食用。除此之外，苦瓜中含有一種“苦瓜素”，被稱為脂肪殺手，有助于降血糖，降血脂。
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宜熱水泡腳
宜熱水泡腳，祛濕散寒夏季濕熱，最容易傷脾胃，而祛濕最好的辦法就是用熱水泡腳。泡腳可以緩解夏季的四肢乏力，困倦，以及減退的食欲，除此之外，還能幫助人體健脾、祛濕、通經(jīng)、利水。古人說(shuō)：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面”。用熱水泡腳，可以祛濕散寒，加一些祛濕的中藥，效果會(huì)更佳。
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宜適度鍛煉，不要晨練
宜適度鍛煉，不要晨練
老話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏?！?/p>
夏天鍛煉要講究方式方法，本身天氣炎熱，出汗較多，所以不適合劇烈的運(yùn)動(dòng)。
像散步，打太極這種緩慢運(yùn)動(dòng)可以，練到微微出汗便可。
另外中老年人在三伏天盡量不要晨練，這個(gè)階段血壓高，空氣中的二氧化碳濃度高，不適合晨練。
澄清三伏天的5大謠言
每年入伏，都有一些人盲目養(yǎng)生，以下針對(duì)常見(jiàn)的幾大謠言進(jìn)行澄清：
1.伏天汗出透了才排毒
當(dāng)天氣熱時(shí)，比如三伏天，人出汗是為了更好地散熱，皮膚通過(guò)出汗來(lái)釋放熱量、調(diào)節(jié)體溫，這是正常的生理現(xiàn)象。
但是，汗出得太多，水分流失過(guò)多，容易出現(xiàn)脫水甚至中暑。中醫(yī)理論中有“汗血同源”一說(shuō)，是指汗是津液轉(zhuǎn)化而來(lái)的，津液與血液都來(lái)源于脾胃運(yùn)化出來(lái)的五谷精微（營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)），當(dāng)汗出太過(guò)時(shí)，其血必虛。
因此，微微出汗即可，適時(shí)避暑才是正解。
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