北京高溫黃色預(yù)警中！老年人要這樣補(bǔ)水！

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2023-07-17 13:09:12

北京高溫黃色預(yù)警中！老年人要這樣補(bǔ)水！北京市氣象臺(tái)于17日6時(shí)發(fā)布了北京地區(qū)的天氣預(yù)報(bào)：

預(yù)計(jì)今天白天，我們將迎來(lái)晴間多云的天氣，北風(fēng)逐漸轉(zhuǎn)向南風(fēng)，風(fēng)力在二至三級(jí)，最高氣溫可達(dá)35℃。當(dāng)夜幕降臨，依舊是晴間多云的天氣，南風(fēng)轉(zhuǎn)向北風(fēng)，風(fēng)力為一至二級(jí)，最低氣溫會(huì)下降至23℃。

值得注意的是，目前北京市氣象臺(tái)已發(fā)布了高溫黃色預(yù)警。夏日的陽(yáng)光熾烈，紫外線輻射強(qiáng)烈，體感溫度較高。在這種情況下，市民需注意防暑防曬，勤補(bǔ)充水分，盡量避免在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，以防中暑和熱射病。

特別是對(duì)于老年人群，如何健康補(bǔ)水是一項(xiàng)重要的課題。高溫天氣持續(xù)，無(wú)論在室內(nèi)還是戶外，人體都容易因大量出汗而導(dǎo)致脫水，老年人由于感知力下降和免疫力降低，更容易出現(xiàn)脫水癥狀。

事實(shí)上，老年人的缺水感知力下降是導(dǎo)致脫水的重要原因。他們的身體可能已經(jīng)嚴(yán)重缺水，卻并沒(méi)有感覺(jué)到口渴，因此無(wú)法及時(shí)補(bǔ)充水分。而隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的免疫能力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等癥狀，這也會(huì)增加身體脫水的風(fēng)險(xiǎn)。因此，老年人在夏天應(yīng)主動(dòng)、有規(guī)律地補(bǔ)充水分，而不是等到口渴再喝水。

那么，老年人每天應(yīng)該喝多少水呢？《中國(guó)居民膳食指南（2022年版）》建議，成年男性每天需要飲水1700毫升，成年女性每天需要飲水1500毫升。對(duì)于老年人群，可以參考這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，每天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分。比如，可以在清晨起床時(shí)和睡前兩小時(shí)各喝一杯200毫升的水，然后將剩余的1000-1300毫升水分均攤到全天的6-7個(gè)時(shí)段飲用。

在夏季，老年人的飲水選擇也很重要。由于他們的胃腸道功能可能會(huì)下降，飲用冷飲可能會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，造成腹痛或腹瀉。因此，他們應(yīng)多飲用白開(kāi)水或茶水，而且溫度應(yīng)在30℃以下。此外，專家提醒，在夏季大量出汗不僅會(huì)導(dǎo)致身體脫水，還會(huì)使人體內(nèi)的鈉和鉀流失，因此，在飲用的水分中，老年人還可以適當(dāng)添加一些鹽分或電解質(zhì)水，以補(bǔ)充人體所需的微量元素。

夏季是一個(gè)對(duì)老年人群來(lái)說(shuō)需要特別注意的季節(jié)。高溫、紫外線和脫水是他們需要面對(duì)的三大挑戰(zhàn)。因此，正確的防暑措施和健康的補(bǔ)水方式對(duì)他們來(lái)說(shuō)非常重要。

(責(zé)任編輯：張佳鑫)

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