“秋膘”容易貼出“三高” 兩類體質(zhì)人群尤其注意(2)
兩類體質(zhì)特別容易補出問題
脾虛濕盛
脾虛濕盛的具體表現(xiàn)：神疲乏力、肢體沉重、面色萎黃或蒼白、不思飲食、腹脹、大便黏膩、肢體浮腫、惡心嘔吐、舌體胖大、舌有齒痕、舌苔白膩。
陽氣內(nèi)收異常
立秋開始，萬物收斂陽氣，人體也是如此。
健康人陽氣內(nèi)收是沒有表現(xiàn)的，但正氣不足時，陽氣內(nèi)收就容易出現(xiàn)一些癥狀。
陽氣內(nèi)收異常的表現(xiàn)有：頭暈、耳鳴、口腔潰瘍、咽痛、口干、積食等。
有上述這些癥狀的不適合“貼秋膘”。
立秋吃茄子，能降火除燥防“三高”嗎？
民間有“立夏栽茄子，立秋吃茄子”的說法，茄子味甘性寒，具有清熱的功效。
在這個季節(jié)吃茄子有一定的降“火氣”、除秋燥等作用。
立秋吃山藥，有助于降“三高”嗎？
山藥含有多種營養(yǎng)元素，具有補脾益腎、益氣養(yǎng)陰的作用。
山藥的升糖指數(shù)較低，不屬于高油、高熱量食物，適宜秋天食用，對“三高”患者友好。
山藥雖然是藥食同源的食物，但不要過于夸大山藥的食療價值。
立秋后吃南瓜，可以健脾胃、降“三高”？
南瓜含有豐富的膳食纖維，有增加飽腹感、促進腸胃蠕動，預防便秘的作用。
盡管南瓜中的膳食纖維和南瓜多糖可以控制餐后血糖上升的速度，但南瓜中也含有大量的淀粉和糖。
糖尿病患者如果大量吃南瓜，尤其在主食不減的情況下，是不適合的。
立秋后該如何進補，遠離“三高”？
了解自己的體質(zhì)，需要進補時再進補。
一般來說，形體肥胖、脾胃虛弱、容易腹脹、大便不暢的人群不太適合進補。
要先通再補，避免飲食積滯。
刮痧是較好的通暢身體氣血的方法，比如立秋之后在膻中穴上進行刮痧，可以起到開胸散結(jié)、通調(diào)脾胃的作用。
醫(yī)生提醒：“秋補”并不是盲目地進食大魚大肉，要根據(jù)自身的特點，“補”對癥，才能減少冬病的發(fā)生，遠離“三高”。
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