睡眠不足的六個(gè)表現(xiàn) 為什么自己不能正常入睡，到底是怎么引起失眠的呢？

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2023-10-20 13:43:42 家庭醫(yī)生名醫(yī)在線

現(xiàn)代社會(huì)中，有很多人都承受著失眠的折磨而感到痛苦，長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響身心健康，在床上翻來(lái)覆去睡不著的痛苦真是讓人難以想象。很多人就不明白，為什么自己不能正常入睡，到底是怎么引起失眠的呢？下面我們就具體來(lái)了解一下：

環(huán)境因素：

比如臥室內(nèi)光線太強(qiáng)或者環(huán)境噪音以及溫度不適宜等因素，都會(huì)導(dǎo)致失眠。特別是一些適應(yīng)能力比較差的人，對(duì)這些環(huán)境因素是比較敏感，那么就會(huì)出現(xiàn)失眠。

心理因素：

現(xiàn)代人的壓力都是比較大的，長(zhǎng)期面對(duì)高負(fù)荷的工作和學(xué)習(xí)，經(jīng)常會(huì)變得心身疲憊，心理壓力會(huì)嚴(yán)重導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)功能發(fā)生紊亂，那么大的就會(huì)出現(xiàn)功能性障礙，最后就會(huì)誘發(fā)失眠。

疾病因素：

患有高血壓和糖尿病以及呼吸暫停綜合征等嚴(yán)重慢性疾病的時(shí)候，那么患上失眠的幾率是比較大的。這些看似與失眠無(wú)關(guān)的疾病，但其實(shí)是引起失眠最重要的因素。

1、無(wú)法正常入睡：

躺在床上30分鐘無(wú)法正常入睡，或者半夜老是醒來(lái)，醒來(lái)的次數(shù)超過(guò)三回，有的還沒(méi)到天亮就已經(jīng)醒了，醒來(lái)之后再也睡不著了，這就是失眠的癥狀。

2、夜夜做噩夢(mèng)：

總是在噩夢(mèng)中醒來(lái)，醒來(lái)之后就無(wú)法再次入睡，清晨起來(lái)的比較早，經(jīng)常會(huì)有睡眠不足的癥狀，而且會(huì)有似睡非睡和多夢(mèng)的癥狀。

3、入睡困難：

在平時(shí)睡眠時(shí)間比較少，但是又無(wú)法正常入睡，睡過(guò)之后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)精神不振和全身乏力的癥狀。

4、經(jīng)常從惡夢(mèng)中驚醒：

有的人每天晚上都感覺(jué)到自己在做噩夢(mèng)，會(huì)有失眠多夢(mèng)的癥狀，多夢(mèng)往往是失眠最常見(jiàn)的癥狀。

5、容易被驚醒：

有的人對(duì)聲音是比較敏感的，一聽(tīng)到聲響就馬上會(huì)被驚醒，對(duì)燈光也是比較敏感的，有光線就睡不著。