原標(biāo)題：“爆火”一年多后，劉畊宏：流量下滑我不焦慮

幾乎沒有上海市民不知道劉畊宏是誰，即使你是再“資深”的宅男宅女，只要聽見那句“腰間的贅肉咔咔掉，人魚線馬甲線我想要”都會(huì)忍不住跟著運(yùn)動(dòng)起來。

截至目前，劉畊宏的抖音粉絲數(shù)已經(jīng)突破6000萬，他的直播間被號(hào)稱“世界上最大的健身房”，由他設(shè)計(jì)的眾多健身操更是帶動(dòng)了現(xiàn)象級(jí)的全民健身熱潮。

就連前段時(shí)間周杰倫在上海舉行演唱會(huì)時(shí)，都會(huì)邀請(qǐng)劉畊宏作為嘉賓，并且調(diào)侃《本草綱目》早已經(jīng)成為劉畊宏的歌曲。

近日，劉畊宏推出了自己的新書《練就自由》，他說，希望這本書可以幫助更多人養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，最終成為自己想要成為的那個(gè)人。

在接受晨報(bào)記者采訪時(shí)，劉畊宏直接把現(xiàn)場(chǎng)變成了健身房，現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)“富貴包”要怎么破。

即使在等待的間隙，劉畊宏也一秒都不閑著，旁若無人地在現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)起來。

出圈一年多后他的工作、生活都有哪些改變？作為短視頻頂流是否也會(huì)有流量的焦慮？和好友周杰倫之間有什么不為人知的故事？為何會(huì)定居上海？帶著諸多的好奇，晨報(bào)記者與劉畊宏聊了聊。

以下為他的講述：

“我在運(yùn)動(dòng)健身幫到了很多人，

不比爆紅帶來的價(jià)值低?！?/strong>

跟去年的“爆火”相比，我現(xiàn)在的熱搜已經(jīng)少很多了。

去年我的直播間里至少同時(shí)在線三、四百萬人，現(xiàn)在是沒有辦法和那個(gè)時(shí)候相比的，這或多或少也會(huì)影響我的情緒。

但我覺得這并不是一件壞事，因?yàn)槲铱梢匀プ龈嘧约合胱龅氖虑?，而不?huì)被別人過多地放大。

如何讓更多人通過我的直播和教學(xué)，變得更健康、更幸福、更快樂，是更為重要的事情。而且，我發(fā)現(xiàn)流量的漲跌是很正常的事情，有時(shí)候就是算法的問題，很多東西都是不可控的，我能控制的就是把自己的內(nèi)容做好。

以前我只是在線上教大家，現(xiàn)在我可以透過更多的線下活動(dòng)，跟更多有影響力的人交流，在我看來，這可能比直播間里多10萬、50萬的數(shù)據(jù)更有價(jià)值。

出道至今，我陸續(xù)地做過演員、歌手、主持人，再到如今的“劉教練”，有人會(huì)問我最喜歡哪個(gè)角色？我覺得自己沒有最喜歡的一個(gè)，因?yàn)槊總€(gè)階段的自己都不同。

我是戲劇專業(yè)畢業(yè)的，十幾歲的時(shí)候，我的夢(mèng)想是成為一名很棒的演員；到了二十多歲的時(shí)候，我又很喜歡音樂，后來也成為了一名可以獨(dú)立發(fā)行專輯的創(chuàng)作歌手；因?yàn)榻∩淼年P(guān)系，我開始分享健身視頻給身邊的朋友，這讓我發(fā)現(xiàn)健身可以從身心改變很多人，也激發(fā)了我極大的興趣。

每個(gè)階段對(duì)我來說都是非常重要的學(xué)習(xí)。我在健身方面已經(jīng)堅(jiān)持三十多年了，當(dāng)然我也很希望大家在運(yùn)動(dòng)的過程中，每次去做一些事情不是因?yàn)閯e人逼迫的，而是自己本身就很想做的。人生的健康不可能在一兩個(gè)月內(nèi)就達(dá)成，如果你是盲目的自律，那么就是在身體里埋下一顆定時(shí)炸彈，因?yàn)槟阍跊]有辦法做到自律的情況下，99%都是在放縱。

助人為快樂之本，一種成就感和使命感讓我堅(jiān)持走下去。我?guī)椭芏嗳嗽谶\(yùn)動(dòng)健身方面起了作用，這不比之前爆紅帶來的價(jià)值低。

“我的唱片沒有比周杰倫好，

但我成長為一名好的教練”

“接下來的這首歌曲，是劉教練的歌曲?！鼻岸螘r(shí)間，我擔(dān)任了周杰倫上海演唱會(huì)的嘉賓，周杰倫在介紹我出場(chǎng)的時(shí)候，開玩笑地說《本草綱目》已經(jīng)成為了我的歌。

那天的演唱會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，瞬間變成一個(gè)巨型健身房。一套毽子操跳下來后，我笑著問周杰倫“誒？你今天穿的是不是多了一點(diǎn)點(diǎn)?！彼不貞坏溃骸拔乙埠芎闷?，你這個(gè)有穿和沒穿是一樣的道理?！?/p>

強(qiáng)直性脊柱炎確實(shí)讓他很困擾，我只能從朋友的角度鼓勵(lì)他多運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)已經(jīng)很發(fā)達(dá)，他的狀況也已經(jīng)很好了，不像以前常常發(fā)作的狀態(tài)之下，甚至沒有辦法移動(dòng)。記得以前有一次，我在門口敲門，他來開門，從房間走到門口大概只有10公尺的地方，但是我卻等了十多分鐘。

但是后來通過健身的方式，我發(fā)現(xiàn)他的狀態(tài)變得好很多?，F(xiàn)在除了喜歡和我們一起打籃球，他也會(huì)偶爾打網(wǎng)球、高爾夫、羽毛球，他的生活變得更多元更豐富，這也是我期望看到的，做多樣的運(yùn)動(dòng)也是很有幫助的。

這些年我做了很多的努力，在別人看來是不成功，唱片雖然沒有比周杰倫好，但是我也成長為了一名好教練。

為什么很多人在我的直播間里跟著我跳操被鼓舞到，絕大多數(shù)的原因是我會(huì)從很簡單的動(dòng)作教起來，即使是冬天很多人變懶了，也可以通過這些簡單的動(dòng)作有所改變，你看我今年52歲還是這么年輕。

每次當(dāng)別人和我提“老”字的時(shí)候，我都恨不得脫衣服給他們看看我的身材怎么樣。記得我的一個(gè)朋友在籃球隊(duì)，有次他問我要不要去打個(gè)比賽，我說可以，他說我們比賽名字叫做“中老年籃球比賽”，我說那我不會(huì)參加的，你們名字設(shè)定就不對(duì)，你才四十多歲就說自己是中老年人?，F(xiàn)在這個(gè)時(shí)代已經(jīng)重新定義年齡了。

在我看來，健身是一個(gè)隨時(shí)隨地都可以開始的事情，你可以從跳操開始、從跳舞開始、從擼鐵開始。如何開始是不需要被定義的，開始之后，健身更是一種健康的生活方式的體現(xiàn)，健身和人的飲食、婚姻關(guān)系、親子關(guān)系、人際關(guān)系等都發(fā)生著鏈接，去打網(wǎng)球、爬山、騎腳踏車，驅(qū)動(dòng)對(duì)事物的興趣和好奇心，不需要拘泥于形式，不需要一定泡在健身房，更重要的是讓自己的身體處于一個(gè)好的狀態(tài)。

“我想讓大家正確認(rèn)識(shí)自己，

最終成為想成為的那個(gè)人”

這次在上海簽售新書時(shí)，我和讀者都會(huì)介紹自己就是上海本地的。

選擇定居在上海，就是因?yàn)槲遗滦『男【椭皇侨プx了西方的教育，怕他們忘記了自己是誰，所以我們要把他們帶來上海，至少要讀五年的書，然后再去外面讀書，不能忘記自己的根在哪里。要讓他們產(chǎn)生身份的認(rèn)同感，讓他們知道我們是中國人。

看到很多原本比較宅的上海市民，看了我的直播后邁出了健身的第一步，我覺得是一件特別開心的事情。

有人問我對(duì)于那些至今仍是宅男宅女不愿意健身的朋友有什么小建議？其實(shí)我覺得宅還是比較好解決的問題，比較難解決的是生活在上海的很多朋友活動(dòng)應(yīng)酬比較多，飲食不規(guī)律。千萬不要給自己太大的壓力，每天只需要10分鐘，不管是宅男還是宅女，你都可以變得更健康。

有人會(huì)問我，劉教練，你現(xiàn)在是不是想通過賣書賺錢？其實(shí)了解圖書行業(yè)的人都知道，賣書是賺不了什么錢的，但是出書卻要花費(fèi)我很多的時(shí)間，因?yàn)槲蚁胪ㄟ^這本書讓大家正確認(rèn)識(shí)自己和自己想成為的那個(gè)人。

在我的新書《練就自由》里有這樣一句話：“真正的自由，是掌控身體主導(dǎo)權(quán)之后，重建人生秩序的能力?！碧拱渍f，我也曾經(jīng)只為了名與利在活著，后來，在我20多歲時(shí)遇到一場(chǎng)車禍，當(dāng)時(shí)我想如果生命結(jié)束了，賺這些錢有什么意義？如果拋除名跟利，你做的事情是你真正想做的嗎？后來我發(fā)現(xiàn)不是。當(dāng)我真的找到，我后來做的還是同樣的事情，但是心態(tài)卻不同了。

劉畊宏與妻子王婉霏在新書分享會(huì)現(xiàn)場(chǎng)（受訪者提供）

很多人學(xué)我直播，但是后來又不做了，因?yàn)槟遣皇撬麄冋嬲胱龅氖虑椤Ｕ嬲胱龅氖率菦]有錢你都想做的。我的同事們都曉得，我不會(huì)去問一件事能賺多少錢，我會(huì)去問這件事能帶來多少的影響力以及有什么樣的價(jià)值。

接下來，我們夫妻倆準(zhǔn)備推出一檔旅行健身類的節(jié)目，之前帶王婉霏去巴黎跑馬拉松的時(shí)候，她還和我吐槽說感覺慢跑是一種很無聊的運(yùn)動(dòng)，但是真正體驗(yàn)下來，她已經(jīng)徹底愛上了馬拉松。

人生很多事情都要親自去體驗(yàn)，才能感受其中的美好。旅行不是目的，運(yùn)動(dòng)才是目的，通過運(yùn)動(dòng)的方式去感受不同國家的文化，那樣才會(huì)有更多美好回憶。