低溫持續(xù)，不少關(guān)節(jié)炎患者表示，“最害怕的就是冬天，每次降溫關(guān)節(jié)炎癥狀都會加重”。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院骨科主任醫(yī)師楊華清指出，寒冷不會直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎發(fā)生，如果關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生退行性變化，存在局部組織病理改變，天氣變涼或局部受寒可能會誘發(fā)疼痛、酸脹。

關(guān)節(jié)炎是一種中老年最常見的退行性疾病，發(fā)病因素很多，如年齡增加、肥胖、勞損等。楊華清提醒，寒冷會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥狀加劇或者反復(fù)發(fā)作，冬季不注意保暖，關(guān)節(jié)長時間受涼，會造成局部血管收縮，關(guān)節(jié)液分泌減少，從而間接損害關(guān)節(jié)，加速關(guān)節(jié)退變。楊華清建議，中老年人或是體格較弱的人群在天氣轉(zhuǎn)涼時，及時根據(jù)天氣情況增減衣物，局部使用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪或手套等。

有研究表明，肥胖人群膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率高于正常體重人群?！断ス顷P(guān)節(jié)炎中醫(yī)診療指南》提出，體重減輕5%-10%可改善患者臨床癥狀和理化指標(biāo)，體重超標(biāo)的膝骨關(guān)節(jié)炎患者，科學(xué)合理減肥有助于病情恢復(fù)。健康的生活方式亦能有效預(yù)防關(guān)節(jié)炎，如合理飲食、科學(xué)運(yùn)動、減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)并改善關(guān)節(jié)功能，避免長時間跑、跳、蹲，同時減少或避免爬樓梯、爬山。

漫長冬季，關(guān)節(jié)炎患者如何應(yīng)對？北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師韓良給出如下建議：

適當(dāng)鍛煉

部分患者認(rèn)為，一旦患上關(guān)節(jié)炎就要減少運(yùn)動量，減少對關(guān)節(jié)的刺激。這種觀點(diǎn)并不科學(xué)，長時間不運(yùn)動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬甚至出現(xiàn)膝周肌肉萎縮，影響運(yùn)動功能。建議在天氣晴朗的中午，氣溫相對較高，也是一天當(dāng)中自然界陽氣最盛的時候，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，比如步行、坐臥位空蹬自行車、提腳后跟等下肢訓(xùn)練，增加關(guān)節(jié)肌肉力量，改善下肢血液流動情況。

中藥足浴

根據(jù)個人情況，選擇一些溫通經(jīng)絡(luò)、祛風(fēng)散寒、溫補(bǔ)腎陽功效的中藥作為足浴藥方，比如丹參、肉桂、伸筋草、桂枝等，煮開以后兌成適宜的水溫，藥浴泡腳。每天1到2次，每次15分鐘左右，可以起到活血祛瘀，行氣溫經(jīng)的作用。

穴位按摩

按摩三陰交、行間、承山、足三里、委中、犢鼻等穴位，手指點(diǎn)按穴位后，順時針環(huán)形柔和地按壓點(diǎn)揉這些穴位，感覺到酸脹舒適為宜；也可以使用艾炷溫灸這些穴位，起到溫通經(jīng)絡(luò)，祛風(fēng)散寒的作用。