氣血充足，則人體健康！氣血不足的人要先學會忌口
在中醫(yī)理論中，氣血是維持人體生命活動的重要物質。氣血充足，則人體健康，精力充沛；氣血不足，則會出現(xiàn)各種疾病癥狀，如面色蒼白、乏力倦怠、心悸失眠、月經(jīng)不調、發(fā)質改變、畏寒怕冷等。
氣血不足的人飲食要注意4點：
①避免過飽或過饑。飲食以七八分飽為宜，長期攝食不足，會導致生成氣血的能量和原料不足，導致氣血不足；吃得過飽則會導致脾胃損傷，運化功能失常。
②細嚼慢咽。普通人群一口飯建議咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口飯菜盡量咀嚼25次以上。早餐建議吃15~20分鐘，中、晚餐最好保證30分鐘左右。
③多吃甘性食物。補氣血更推薦食用甘性食物，如紅棗、豬肝、當歸、紅豆、阿膠等，尤其適合女性。
④少吃寒涼食物。少食寒涼、油膩、辛辣的食物，長期飲食不節(jié)、過食生冷寒涼，容易損傷脾陽，影響脾胃運化，影響氣血生成。
(責任編輯：喬嬌 TT0002)
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