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防曬會(huì)導(dǎo)致“缺鈣”嗎？醫(yī)生說(shuō)出真相(3)

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2024-04-22 11:34:12  

外出做好遮擋

用遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)帽和衣物等遮擋，帽檐長(zhǎng)度最好在7.5厘米以上，宜選紫外線(xiàn)防護(hù)系數(shù)（UFP）>25，UVA透過(guò)率<5%的產(chǎn)品。

遮陽(yáng)鏡應(yīng)選覆蓋全部UV的，鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片顏色可選茶色，必須到正規(guī)眼鏡店挑選合格的遮陽(yáng)鏡。

勤涂防曬霜

涂防曬霜約30分鐘才能起效，出門(mén)前就要提早擦好。1元硬幣大小的防曬霜，才足以保護(hù)臉部不受紫外線(xiàn)侵襲，在室外要每隔2~3小時(shí)重復(fù)涂抹?；顒?dòng)涉及出汗或水，應(yīng)選防水抗汗類(lèi)產(chǎn)品。

陰天也要防曬

陰天的時(shí)候，陽(yáng)光只是被烏云遮住了。云層對(duì)紫外線(xiàn)的阻隔有限，90%的紫外線(xiàn)都能穿透云層。氣溫不高但紫外線(xiàn)強(qiáng)度較強(qiáng)的情況也存在，體感“涼快”不能作為參照標(biāo)準(zhǔn)。

吃些“防曬”食物

有些食物有助于對(duì)抗光氧化損傷、減少炎癥反應(yīng)。平時(shí)吃些番茄、西瓜、獼猴桃、葡萄、紅薯、絲瓜、牛油果等果蔬，以及薏米、腰果、核桃、魚(yú)類(lèi)等。

服用某些藥物要避光

有些藥物有光敏性，如多西環(huán)素、磺胺、灰黃霉素、胺碘酮、四環(huán)素類(lèi)抗菌藥物和非甾體抗炎藥，服藥者或患有結(jié)締組織病等光敏感的人群，應(yīng)遵醫(yī)囑避免日曬。

(責(zé)任編輯：?jiǎn)虌?TT0002)
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