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立秋也要注意防暑 養(yǎng)生兼顧防暑潤燥

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2024-08-07 10:46:07  人民資訊

立秋也要注意防暑

立秋標(biāo)志著秋季的開端，預(yù)示著炎熱夏季將逐步過渡到?jīng)鏊锛?，但此時(shí)天氣仍保留夏日的余熱，并開始顯現(xiàn)秋日特有的干燥。天津中醫(yī)藥大學(xué)附屬?？滇t(yī)院的韓娟主任醫(yī)師就此分享了養(yǎng)生建議。

為了避免由持續(xù)暑熱和秋燥引起的咽干、聲嘶、干咳等問題，韓娟提醒大家在戶外活動(dòng)時(shí)要注意防曬避暑，及時(shí)補(bǔ)水。日常飲水上，建議白天飲用淡鹽水以防脫水及中暑，晚上則可飲用蜂蜜水幫助潤腸通便，緩解秋燥。

飲食方面，立秋之后應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，減少辛辣食物攝入，以免傷及肺部和體內(nèi)陰液。推薦增加酸味食物如石榴、葡萄、柚子等，有助于收斂肺氣。同時(shí)，食用黑芝麻、枸杞、百合、蜂蜜、枇杷等溫和滋潤的食物，能有效滋養(yǎng)身體，應(yīng)對(duì)秋燥。

隨著季節(jié)變換，人體新陳代謝減慢，日照時(shí)間變化可能導(dǎo)致情緒波動(dòng)。韓娟建議通過適量運(yùn)動(dòng)，如太極拳、瑜伽、八段錦等，來調(diào)節(jié)情緒，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)逐漸增加，以個(gè)人舒適度為準(zhǔn)。

此外，針對(duì)立秋時(shí)節(jié)易發(fā)的呼吸系統(tǒng)不適，韓娟推薦按摩魚際穴，位置在手掌第1掌骨外側(cè)中點(diǎn)，通過上下推動(dòng)或雙手互敲至發(fā)熱，每日1至2次，每次約10分鐘，有助于清熱利咽，改善咳嗽、咽喉痛等癥狀。

綜上，立秋養(yǎng)生需注重防暑潤燥，合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，關(guān)注心理健康，并輔以適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?，以促進(jìn)身體健康過渡到秋季。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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