醫(yī)生建議久坐人群增加靠墊
在出現(xiàn)頸椎、腰椎等一系列問題的患者中，長期從事伏案工作的患者發(fā)病率明顯高于其他人群，此外長時間用電腦、低頭玩手機(jī)人群的發(fā)病率也高于其他人群。上海市健康促進(jìn)中心聯(lián)合復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)科普研究所專門推出一套肩頸舒緩操，通過站立時，抬頭擴(kuò)胸，重復(fù)多次，來緩解肩頸部的不適癥狀。
此外，醫(yī)生表示，還可以結(jié)合一些頸部肌肉對抗訓(xùn)練和轉(zhuǎn)頸動作來鍛煉我們的肩頸部肌肉，保持頸椎的活動度，避免頸部僵硬。重要的是需要每天堅持。針對久坐人群，醫(yī)生建議可以座椅后背增加靠枕，維持腰椎生理性前凸，挺胸坐直，注意保持良好的坐姿，不要長期蹺二郎腿，有條件的還可以使用屏幕增高支架來墊高電腦屏幕，保護(hù)我們脊椎健康。
(責(zé)任編輯：喬嬌 TT0002)
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