夏天洗冷水澡更降溫？官方辟謠 專家權威解析

夏天出汗多

洗澡頻次可能也有所增加

最近有熱搜說

晚上9點后不能洗澡？

否則會生濕氣、滅陽氣？

這種說法科學嗎？

用什么樣的水溫洗澡

血管、心臟、皮膚都受傷？

冷水澡降溫效果其實不如溫水澡？

一文了解↓

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晚上9點后洗澡會生濕氣、滅陽氣？

傳言：晚上9點陰盛，陽氣下潛，盡量不做損陽氣的行為，比如洗澡。其次，洗澡后身體毛孔呈打開狀態(tài)，易吸收濕氣，此時吹電扇、空調，毛孔一閉合，就會把濕氣鎖住。

洗澡滅陽氣的說法，主要是指洗澡后，沒有做好保暖，導致人體陽氣受到影響。

洗澡生濕氣的說法，主要是指洗澡后，沒有及時把身體、頭發(fā)擦干，使得涼氣入侵，導致身體出現(xiàn)濕氣堆積。

二者都與幾點洗澡的關系并不大。

晚上洗澡注意事項：

• 夏季天氣炎熱，洗澡后不必刻意保暖，但要避免用冷水洗澡，洗完澡后不要直吹電扇、空調。

• 及時、充分擦干身體，包括腳，最好拿毛巾把腳趾縫間的水分也擦干。

• 及時吹干頭發(fā)，頭發(fā)還濕著時不要直接入睡。

• 剛洗完澡時，人體會稍微興奮一些，不容易馬上睡著，所以晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

這4個時刻不宜洗澡：

• 高強度體力或腦力活動后：

  劇烈運動后，血液循環(huán)處于活躍狀態(tài)，立刻洗澡會加重心臟和血管負擔，尤其不宜洗冷水澡。長時間腦力活動，大腦對血液需求量大。如果立刻去洗澡，血液會向體表皮膚進行轉移，可能造成大腦供血量迅速降低，導致暈厥。

• 吃飽或空腹時：

  吃飽后，體內血液主要集中在消化系統(tǒng)，此時洗澡，周圍血管擴張，可能會造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對減少，易導致消化不良。空腹時，體內血糖水平相對較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應腦部的血液量減少，可能導致暈倒等意外發(fā)生。

• 喝酒之后：

  酒精會抑制肝臟功能的活動，阻礙糖原釋放。洗澡時，人體內葡萄糖消耗增多，血糖得不到及時補充，易產生頭暈、眼花、全身無力等癥狀，嚴重者可出現(xiàn)低血糖昏迷。醉酒會影響人的平衡感，在濕滑的浴室里容易跌倒。

• 低血壓或低血糖時：

  在低血壓、低血糖或人體極度疲勞時洗澡，容易因為缺氧導致眩暈或休克，此時最好不要洗澡。02

洗澡有個“最佳時間”

這里的洗澡“最佳時間”不是指早上洗澡更好還是晚上洗澡更好，因為從科學角度看，并沒有一定要什么時候洗澡的說法，但有最佳時長，一般情況下，

淋浴10～15分鐘是足夠的，就算要泡澡，最好也不要超過20分鐘。

洗澡時間長，人容易感到疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重心律失常而猝死。03

冷水澡的降溫效果

其實不如溫水澡

天氣炎熱時，人比較容易流汗，此時皮膚毛細血管處于擴張狀態(tài)，如果突然洗冷水澡，會刺激血管收縮，引起

出汗不暢、心悸、頭痛

等不適。尤其是中老年人，以及有冠心病、高血壓、中風病史和心律失常人群，應盡量避免在夏天洗冷水澡。這種“驟冷刺激”對身體而言，是另外一種負擔。

如果只是為了降溫，冷水澡效果其實不如溫水澡，

這是因為冷水澡會給身體一種“環(huán)境變冷了”的假象，讓身體產熱增加、散熱減少，因此冷水澡并不比溫水澡更降溫。

對于健康人群來說，在身體狀態(tài)很好的情況下適當洗冷水澡有一定好處，

比如增強心血管功能、改善神經系統(tǒng)、調節(jié)腸胃、增強抗病能力等。

特別是那些身體素質比較好的冬泳愛好者、專業(yè)運動員等，堅持洗冷水澡能夠幫助提高耐寒能力、促使皮膚光滑等。

但即使是看起來十分健康的人士，也可能在外界誘因下觸發(fā)身體隱藏的疾病隱患，所以洗冷水澡時要多加注意，盡量采取循序漸進的方式。一般來說，可以先用冷水拍打四肢，再用冷水浸濕毛巾擦拭前胸和后背，最后將冷水淋濕全身，如感到寒冷，應縮短淋浴時間或升高水溫。

注意：

無論是哪類人群，在劇烈運動過后，都不宜立刻洗冷水澡。

既然洗冷水澡，不是夏季的最佳選擇

那么洗熱水澡，是不是對健康更好呢？

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最適宜的洗澡水溫是多少？

對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人群來說，洗澡水溫度過高也是有風險的。

隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液涌向體表，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能誘發(fā)心腦血管意外。

綜上所述

洗澡時水溫既不宜過高也不宜過冷

一般控制在38℃～40℃比較適宜

對心臟、血管、皮膚的刺激都比較小

也有助于保護心臟～

夏天洗冷水澡更降溫？官方辟謠！