轉(zhuǎn)需！假期將結(jié)束如何恢復好狀態(tài)(2)
五、醒腦爽神：
每天用雙手干梳頭
節(jié)后投入工作要迅速調(diào)整作息，如果工作時已經(jīng)覺得乏力，可以通過干梳頭來醒腦爽神。所謂“干梳頭”，就是用兩手五指微屈從前額梳頭，經(jīng)頭頂?shù)秸聿?；再以五指從太陽穴梳頭，經(jīng)頭兩側(cè)到枕部。這樣反復1-2分鐘即可。
干梳頭時能感受到頭皮微微發(fā)熱，此時腦部供血量增加，從而緩解壓力和疲勞，緩解頭部各種不適。
六、改善睡眠：
節(jié)后要睡好子午覺
對于起床困難的人，建議恢復原來的生活規(guī)律，睡好“子午覺”——晚上11點前睡覺，中午午休20分鐘，保證充足睡眠，睡前減少電子產(chǎn)品的使用。有人會出現(xiàn)或輕或重的失眠癥狀，建議在假期后調(diào)節(jié)生物鐘，做到起居有序，重新恢復健康的睡眠規(guī)律。
比如在下班后吃飯前先運動一會，慢跑、羽毛球、乒乓球、健身等，消耗一些能量，以達到晚上更好的入睡效果。
七、解膩提神：
在上午喝一杯綠茶
空軍特色醫(yī)學中心營養(yǎng)科原主任劉東莉曾在健康時報刊文中表示，假期大魚大肉吃得多，節(jié)后喝點綠茶，既解油膩又提神。
因為綠茶是生茶，沒有經(jīng)過炒制，其中的茶多酚、維生素、礦物質(zhì)等保留最多，幫助脂肪代謝的能力最強，提神的能力也最強。喝綠茶，以上午一杯淡茶為宜，不要逢飲必茶。
八、放松眼睛：
雙手搓熱揉一揉眼
假期很多人有了休閑時間看手機、看電視、看電腦，但時間長了眼睛不舒服，可以用手掌簡單緩解眼睛疲勞。將兩手掌搓熱，兩掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉。3分鐘后放下手，睜開兩眼，看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，也可以有效消除眼疲勞。
九、緩頸肩痛：
站起來做推墻運動
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