“睡光板床可以治療腰椎病”“打一針癌癥疫苗就不得癌癥了”……這些在網(wǎng)上流傳的所謂“科學(xué)道理”,你是否還在深信不疑?
警惕!這些說法是不準(zhǔn)確的。
睡光板床可以治療腰椎病?
真相:人體正常脊柱生理結(jié)構(gòu)有四個生理彎曲,即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果床墊過于柔軟,則不能提供適當(dāng)?shù)募怪危欢矇|太硬,則會過度依賴肩、髖支撐,同樣會造成脊柱扭曲;中軟床(硬板床)能夠更好地適應(yīng)人體曲線,脊柱扭曲最小。
但很多人都有一個誤區(qū),認(rèn)為“硬板床”就是指硬床、光板床。其實,硬板床是相對于歐美人習(xí)慣的軟床墊而言的,硬板床不是指硬床,更不是光板床,在其硬板上還要鋪若干墊褥。
那么,如何把握床板上床墊的硬度呢?要記住“3:1原則”,即床墊不能硬到不變形,也不能變形太大。3厘米厚的床墊,手壓時下陷1厘米,10厘米厚的床墊下陷3厘米,這樣的比例軟硬適中。
然后,平躺在床墊上,伸手在脖子、腰部和臀部到大腿這三個明顯彎曲的地方摸一摸,看是否有空隙。再向一側(cè)翻轉(zhuǎn)身體,用同樣的方法試一下身體曲線凹陷部位和床墊之間是否有空隙。如果手能輕易在縫隙中穿插,就說明床太硬了;如果手掌緊貼縫隙,就證明此床墊貼合人體曲線。
此外,選擇床墊時除了參考軟硬度和貼合度,還需要參考三個因素:性別、體重、年齡。女性適合有彈性的床墊,男性則適合相對較硬的床墊;身材纖瘦適合稍軟的床墊,肥胖之人要睡硬一點的床墊;嬰幼兒要選擇中等偏軟的床墊,兒童和青少年則不宜睡過軟的床墊,以免對生長發(fā)育造成影響;老年人韌帶松弛,尤其是骨質(zhì)疏松癥患者,建議選用略微偏硬的床墊。
當(dāng)然,緩解腰痛不是很簡單的一件事,不要幻想換一張床或者換個床墊就能徹底解決。日常的保養(yǎng)和康復(fù)鍛煉、避免過度使用腰椎、出現(xiàn)問題時積極應(yīng)對,都是緩解腰痛的重要環(huán)節(jié)。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任醫(yī)師畢曉峰表示,大多數(shù)癌癥在最開始時通常都無痛感,除非早期就侵犯了神經(jīng)。
2024-11-19 13:38:28為什么癌癥早期一般沒有征兆中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科副主任醫(yī)師畢曉峰表示,大多數(shù)癌癥在最開始時通常都無痛感,除非早期就侵犯了神經(jīng)。
2024-11-19 11:09:165種不舒服可能是癌癥信號關(guān)于癌癥的治療,謠言總比真相多??此戚p描淡寫幾句話,但如果信了,耽誤了治療時機(jī),就真的是“殺人”了。
2024-06-28 10:32:21這10個癌癥誤區(qū)害了多少人