你以為的7種病是衰老的正常表現(xiàn)(3)

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2024-11-11 10:12:40

人們對(duì)衰老有不少誤解

衰老本身并不可怕，但一些關(guān)于衰老的看法，其實(shí)有失偏頗。

誤解1：人越老，需要的睡眠就越少

老人需要的睡眠量與所有成年人一樣，每晚7~9小時(shí)。

足夠時(shí)間的高質(zhì)量睡眠，可及時(shí)清除白天大腦中產(chǎn)生的垃圾，使老人保持身心健康和白天精力充沛，并降低跌倒、心腦血管病和認(rèn)知下降的風(fēng)險(xiǎn)。

誤解2：只有老年女性會(huì)骨質(zhì)疏松

在50歲以上的男性中，1/5會(huì)發(fā)生與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的骨折；到65歲以上，男性和女性的骨質(zhì)流失速度是一樣的。

有骨質(zhì)疏松家族史、沒(méi)有足夠的鈣或維生素D補(bǔ)充、運(yùn)動(dòng)太少、睪丸激素水平低、飲酒過(guò)多、服用某些藥物（如皮質(zhì)激素等）情況之一的中老年男性，更要警惕骨質(zhì)疏松。

誤解3：服用保健品可延緩衰老

事實(shí)上，無(wú)論從基因?qū)用妫€是從細(xì)胞層面，科學(xué)家都沒(méi)有完全破解衰老之謎。服用維生素、酶等保健品，并不能延緩衰老進(jìn)程。相反，有些保健品由于質(zhì)量不過(guò)關(guān)，還會(huì)帶來(lái)各種安全問(wèn)題。

誤解4：人老了不需要學(xué)習(xí)新知識(shí)

學(xué)習(xí)過(guò)程中，大腦神經(jīng)元突觸活動(dòng)增強(qiáng)，神經(jīng)元之間的聯(lián)系變得多元，腦衰老的速度會(huì)減緩。

并且在學(xué)習(xí)中會(huì)與他人建立新的社會(huì)聯(lián)系，使大腦保持活躍狀態(tài)，讓老人身心愉悅，提高生活質(zhì)量。

誤解5：孤獨(dú)和不開(kāi)心是正常狀態(tài)

長(zhǎng)期獨(dú)居的老人，會(huì)有明顯的孤獨(dú)感，甚至導(dǎo)致抑郁、焦慮等，但這些感覺(jué)并不是衰老的正常部分。

從情感需求方面，老人更看重與朋友和家人的長(zhǎng)久穩(wěn)定關(guān)系，更期待與親人分享過(guò)去的經(jīng)歷等。子女要經(jīng)常和老人談心，或一起外出旅游、活動(dòng)等。

如何坦然面對(duì)衰老

衰老是自然規(guī)律，做好下面5件事，能幫助人們優(yōu)雅地老去。

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