入冬后，民間流傳著“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。隨著人們對亞健康問題的關(guān)注度提高，冬季進(jìn)補(bǔ)成為很多人的迫切需求。適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可以為身體提供物質(zhì)基礎(chǔ)，幫助恢復(fù)體力、提高抗病能力并減輕舊疾。成都市第二人民醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師任馳提醒大家，冬季進(jìn)補(bǔ)需科學(xué)進(jìn)行，否則容易走入誤區(qū)。

很多人認(rèn)為冬季就該大補(bǔ)，于是過度食用人參、鹿茸等滋補(bǔ)品。然而，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)辨證論治，如果本身是熱性體質(zhì)，如經(jīng)?？诟缮嘣铩⒀屎砟[痛、大便干結(jié)的人，過度食用溫?zé)嵝再|(zhì)的補(bǔ)品會導(dǎo)致體內(nèi)火氣過旺，出現(xiàn)流鼻血、口舌生瘡等癥狀。因此，進(jìn)補(bǔ)前最好先咨詢專業(yè)醫(yī)生，結(jié)合個(gè)人體質(zhì)對癥施用。

有些人過于依賴藥物養(yǎng)生而忽略了食物的作用。中醫(yī)認(rèn)為“藥食同源”，合理的食療通常比單純吃藥更安全溫和，也更容易堅(jiān)持。日常飲食中的許多食物都有很好的養(yǎng)生功效，例如山藥能補(bǔ)脾胃，蘿卜可健胃消食、順氣寬胸；黑豆、芝麻、花生、紅棗、扁豆等也是進(jìn)補(bǔ)的好選擇。

任何補(bǔ)藥服用過量都有害。冬季適當(dāng)吃溫?zé)崾澄锟梢缘钟洌缪蛉?、桂圓等。但如果過量食用，可能會引起胃腸積熱，出現(xiàn)口臭、便秘等問題。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)進(jìn)出平衡，食物搭配和適量攝入很關(guān)鍵。入秋即大量進(jìn)補(bǔ)會驟然加重脾胃及肝臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂。

人們往往注重溫陽，卻忽視了冬季氣候干燥，人體也需要滋陰。百合、銀耳等滋陰食材如果被忽視，可能會導(dǎo)致皮膚干燥、干咳少痰等陰虛癥狀。因?yàn)槿梭w陰陽是相互依存的。

過度依賴暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)備，室內(nèi)溫度過高會使人體腠理始終處于開放狀態(tài)，導(dǎo)致抵御外邪的能力下降。中醫(yī)認(rèn)為保暖要適度。

在運(yùn)動(dòng)方面，有些人在冬季運(yùn)動(dòng)過度，大汗淋漓，耗傷心氣；另一些人則因寒冷完全不運(yùn)動(dòng)，使氣血運(yùn)行不暢，抵抗力下降。冬季適合適量運(yùn)動(dòng)，保持氣血暢通。

雖然冬季適合早睡晚起，但過度晚睡晚起違背了人體的生物鐘。作息不規(guī)律會影響臟腑功能，比如影響膽經(jīng)和肝經(jīng)的排毒。

冬季易使人情緒低落，長期處于焦慮、抑郁等不良情緒中會影響人體氣機(jī)運(yùn)行。情緒過激會導(dǎo)致氣血紊亂，應(yīng)注意調(diào)節(jié)情緒。

冬季人們感覺不到口渴就很少喝水，這是錯(cuò)誤的做法。中醫(yī)認(rèn)為水液代謝對人體健康很重要，飲水過少會使人體津液不足，導(dǎo)致血液黏稠，影響血液循環(huán)。

中醫(yī)講“頭為諸陽之會”，頭部暴露在外易受寒邪侵襲；腳是人體的第二心臟，寒從腳下起。如果忽視頭部和腳部的保暖，容易引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)疼痛、痛經(jīng)等疾病。