為什么不建議臨睡前再洗澡 影響睡眠質(zhì)量
為什么不建議臨睡前再洗澡。很多人習慣在睡前洗澡，但研究發(fā)現(xiàn)，體溫降到特定溫度時人才會有困意。如果睡覺前體表溫度升高，會影響正常入睡。洗澡可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞，但也可能讓身體體表溫度升高，抑制大腦褪黑素的分泌，從而降低睡眠質(zhì)量。因此，建議至少在睡前一小時洗澡，這樣到了睡覺時間，體溫已經(jīng)降到合適的溫度，更容易入睡。
(責任編輯：盧其龍 CN070)
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