大寒節(jié)氣將至，專家解讀了養(yǎng)生防病要點(diǎn)。1月20日將迎來二十四節(jié)氣中的大寒節(jié)氣，在這個(gè)一年中最寒冷的時(shí)節(jié)，如何保持身體健康、預(yù)防疾病成為關(guān)注焦點(diǎn)。國家衛(wèi)生健康委召開新聞發(fā)布會，邀請相關(guān)專家就冬季養(yǎng)生、流感防治及健康素養(yǎng)提升等話題進(jìn)行了解讀，為公眾提供實(shí)用的健康指南。

在大寒時(shí)節(jié)，天氣寒冷，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)是溫補(bǔ)脾腎的最佳時(shí)機(jī)。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任醫(yī)師王海隆指出，腎為先天之本，脾為后天之本，溫補(bǔ)脾腎可以幫助人們更好地抵御嚴(yán)寒，顧護(hù)正氣。他建議，日常生活中應(yīng)順應(yīng)“冬藏”的特性，適當(dāng)早睡晚起，注意保暖，避免過度運(yùn)動(dòng)和操勞而耗傷陽氣。飲食上應(yīng)以溫補(bǔ)食材為主，少吃生冷食品。此外，可以在陽光充足時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或是在室內(nèi)打太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)氣血。拍打足三里和大椎等保健穴位也能起到鼓舞陽氣、增強(qiáng)體質(zhì)的作用。對于類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者來說，冬季更是一個(gè)不小的挑戰(zhàn)，要注意防寒保暖，尤其是做好受累關(guān)節(jié)的保護(hù)工作，避免做重體力活，減少關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫痛明顯加重現(xiàn)象，要及時(shí)就醫(yī)。

近期的流感高發(fā)屬于正常的季節(jié)性流行。中國疾病預(yù)防控制中心病毒病預(yù)防控制所研究員王大燕介紹，最新一周監(jiān)測數(shù)據(jù)顯示，北方大部分省份流感病毒檢測陽性率開始下降，南方個(gè)別省份也開始出現(xiàn)下降。在預(yù)防流感方面，接種流感疫苗是最有效、最經(jīng)濟(jì)的方式。雖然一般建議大家在流感流行季來臨前接種疫苗，但只要還沒感染，就可以通過接種疫苗來預(yù)防流感。此外，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、科學(xué)佩戴口罩、保持社交距離等。得了流感并不是都需要去醫(yī)院，癥狀較輕者可以居家觀察治療，使用退熱鎮(zhèn)痛藥物、祛痰止咳藥物緩解癥狀。觀察期間如果體溫持續(xù)在39.0℃以上，服用退燒藥后效果不佳，需及時(shí)就醫(yī)。咳嗽劇烈、呼吸困難、呼吸急促、胸悶、憋氣、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、意識模糊等癥狀也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。關(guān)于流感藥物瑪巴洛沙韋的使用，目前我國只批準(zhǔn)瑪巴洛沙韋用于治療，尚未批準(zhǔn)該藥用于暴露后預(yù)防。抗病毒藥物需要盡量在發(fā)病48小時(shí)內(nèi)使用；目前我國只批準(zhǔn)5歲及以上人群使用；瑪巴洛沙韋與其他藥物可能存在相互作用，在使用前應(yīng)該告知醫(yī)生正在使用的其他藥物；如果出現(xiàn)過敏癥狀或其他嚴(yán)重不適，應(yīng)立即停藥并就醫(yī)。

進(jìn)一步提升居民健康素養(yǎng)，意味著能夠更好地照顧自己和家人的健康。為此，我國啟動(dòng)全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)，發(fā)布新版“健康素養(yǎng)66條”，建成國家健康科普資源庫，設(shè)立“辟謠平臺”，推出大量健康科普作品。同時(shí)，持續(xù)推動(dòng)優(yōu)質(zhì)醫(yī)療資源下沉，加強(qiáng)基層衛(wèi)生健康服務(wù)能力建設(shè)，推動(dòng)健康知識進(jìn)萬家。監(jiān)測結(jié)果顯示，2024年全國居民健康素養(yǎng)水平達(dá)到31.87%，城鄉(xiāng)差距以及東、中、西部地區(qū)差距均在逐步縮小。國家衛(wèi)生健康委將繼續(xù)加大優(yōu)質(zhì)健康科普產(chǎn)品供給，規(guī)范健康科普信息發(fā)布與傳播，持續(xù)提升全民健康素養(yǎng)水平。