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有種失眠叫過(guò)度運(yùn)動(dòng) 鍛煉方式需謹(jǐn)慎

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2025-01-19 13:53:23  新浪

鍛煉有助于改善睡眠，但過(guò)度鍛煉反而可能引起失眠。研究表明，每周進(jìn)行六次以上的高強(qiáng)度鍛煉可能會(huì)導(dǎo)致入睡困難。此外，強(qiáng)度過(guò)高或過(guò)低的鍛煉都可能增加某些人的失眠風(fēng)險(xiǎn)，尤其是那些從事高難度工作的人。盡管普通健身者通常不會(huì)面臨過(guò)度運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)，斯坦福大學(xué)睡眠醫(yī)學(xué)中心的謝麗·瑪博士指出，如果鍛煉方式發(fā)生重大變化，例如備戰(zhàn)馬拉松或頻繁參加高強(qiáng)度訓(xùn)練課程，也可能加重失眠癥狀。

(責(zé)任編輯：盧其龍 CN070)
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